2 часа дня. Это приблизительное время каждый день, когда я врезался в стену. Даже самые простые задачи начинают казаться, будто я выдергиваю зубы, чтобы выполнить их, и начинаю задумываться, можно ли мне идти домой.
И хотя время от времени я могу просто назвать это увольнением и отправиться домой на целый день (я знаю - мне очень повезло), я не должен превращать это в привычку.
Я совершенно уверен, что я не одинок в том, что у меня есть время дня, когда мне нужно сделать шаг назад и перезарядить свои батареи. Итак, я продумал 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить остаток дня (и свою продуктивность), кроме общих предложений «погулять» и «получить еще одну чашку кофе».
1. Позвоните другу (или члену семьи)
У меня есть коллега, который делает перерыв раз в неделю или около того и выходит на улицу, чтобы позвонить дедушке. И каждый раз, когда я думаю - вау, как здорово использовать время. Я должен делать это чаще. (Да, мама, я позвоню тебе еще, обещаю!) Иногда нет ничего лучше, чем встретиться с любимым человеком, чтобы вернуть тебя на планету.
2. Вставай и двигайся (чуть чуть)
Позвольте мне задать вам вопрос: сколько часов в день вы проводите сидя? Ответ, вероятно, «много». Даже если у вас есть постоянный стол (опора для вас!), Вы все равно проводите много времени в одной и той же позиции .
Когда вы начинаете чувствовать себя немного вялым, возможно, это потому, что ваше тело некоторое время не ощущало движения, поэтому оно также переводит ваш разум в спящий режим. Выпрыгните со стула (если, конечно, вы не стоите) и сделайте несколько приседаний, отжиманий, прыжков, или любых других упражнений с собственным весом.
И когда вы закончите, не забудьте растянуть. Ваши мышцы могут на самом деле постоянно сокращаться от длительных поз (или сидя). Использование некоторого времени в течение рабочего дня для растяжения не только поможет предотвратить это, но также может помочь вам чувствовать себя менее напряженным.
3. Читать статью
Преимущества чтения много, но на самом базовом уровне это позволяет вам избежать работы, которую вы выполняете в настоящий момент. Когда вы вернете свое внимание к текущей работе, у вас будет свежий взгляд на то, что вам нужно сделать в последние часы рабочего дня.
Если у вас ничего нет в списке для чтения (или в вашем кармане), зайдите на ваш любимый сайт, найдите статью, которая выглядит интересной, и потеряйтесь в ней. Просто следите за часами на случай, если то, что вы читаете, увлекательно - вы не хотите быть слишком потерянным.
4. Слушайте музыку (и ломайте ее)
Я не знаю о вас, но нет ничего лучше, чем ритм хорошей песни, которая заставляет меня биться головой. И это часто коррелирует с повышением моего настроения и уровня энергии.
И, признание: эта энергия часто приводит к тому, что я нарушаю движение в середине моей квартиры. Это может быть не красиво, но энергетический всплеск неоспорим.
Я также полностью поддерживаю вас в ваших любимых мелодиях в офисе, если вы не отвлекаете своих коллег. Когда вы находитесь рядом с другими, используйте наушники - не все хотят слушать вашу любимую песню при повторении, вы знаете.
5. Сделайте кроссворд (или другой тип головоломки)
Нет лучшего способа заставить колеса снова повернуться, чем бросить себе вызов (ну, как же это мифическое существо, которое опять наполовину лошадь, наполовину человек?).
Игры в слова на самом деле не ваша вещь? Попробуйте что-нибудь еще. Раньше я сходил с ума от головоломок Судоку, но есть и логические головоломки, поиск слов и другие классические головоломки.
6. Перекрестные элементы из вашего списка других дел
Какой еще список дел? О , ты имеешь в виду тот список неработающих предметов, который продолжает строиться и строиться, потому что, когда я возвращаюсь домой в конце дня, я изнурен и предпочитаю вместо этого бездумно смотреть телевизор? Да, именно об этом я и говорю. Если вам нужно немного отвлечься от работы, это не значит, что вы не можете быть продуктивным - вы можете просто сделать это в другой сфере своей жизни.
Я бы не советовал бежать домой для глубокой очистки кухни, но я уверен, что есть несколько небольших задач, которые вы можете выполнить. Позвоните врачу и назначьте встречу, договоритесь с вашим банком или подберите дезодорант - что бы это ни было, вычеркивание небольшого предмета из вашего списка (независимо от того, какой это список) поможет вам чувствовать себя хорошо.
Ищете работу, которая предлагает гибкость, чтобы заботиться о своем теле, уме и цели? Deloitte дает своим сотрудникам возможность самостоятельно определять свое благополучное путешествие - начните свое путешествие сегодня и проверьте открытые вакансии!
7. Будьте организованы
Институт нейробиологии Принстонского университета обнаружил, что беспорядочное рабочее пространство, будь то ваш стол, кабинет или даже рабочий стол вашего компьютера, может заставить ваш разум чувствовать себя немного хаотично. Зачем? Потому что, когда у вас есть тонны других объектов в вашем поле зрения, эти объекты конкурируют за внимание вашего мозга и, таким образом, отвлекают от того, на чем вы пытаетесь сфокусироваться.
Удалите ненужные предметы со своего стола - это не относится к тем, которые служат для чистки скучной кабины. На рабочем столе поместите все свои файлы в папки, «удалите» все, что вам не нужно, и закройте все вкладки браузера, которые вы не используете (например, корзину покупок, заполненную вещами, которые вы никогда не купите). Вы будете удивлены, насколько яснее будет ваш ум, когда вы устраните все эти отвлекающие факторы и сможете сосредоточиться исключительно на стоящих перед вами задачах.
8. Побалуйте себя
Это может быть только я, но иногда «награда» в середине дня помогает сделать оставшуюся часть дня более управляемой. Но это не значит, что вы должны покупать себе Venti Mocha Frappuccino каждый день (до свидания, сберегательный счет и нормальный уровень сахара в крови).
Мне нравится держать за столом небольшие пакетики с попкорном, а также два моих любимых чая - тыквенные пряности ройбуш и зеленый чай с конфетным тростником. И да, я пью эти сезонные чаи круглый год (я бунтарь).
9. Общайтесь с коллегой
Ты знаешь тех людей, которые сидят рядом с тобой целый день? Да, те . У вас может быть мало общего с ними, или они могут быть вашими лучшими друзьями - так или иначе, если вы потратите некоторое время, чтобы поговорить с ними об их дне, их интересах, действиях, которые они сделали недавно, это отличный способ сделать перерыв.
Мы, как правило, увлекаемся тем, что делаем, и проводим много времени, не спуская глаз с экранов компьютера. Отойди и поговори с человеком. О чем-то, кроме работы! Просто убедитесь, что вы не прерываете их, когда они находятся в зоне.
10. Проверьте свою ежедневную тренировку
Не каждая компания предоставляет своим сотрудникам роскошь гибких часов; тем не менее, если вы работаете в компании, которая делает это (нууууу!), воспользуйтесь этим преимуществом и попробуйте потренироваться. Выскочите на улицу для пробежки, поднимитесь по лестнице вашего здания, попробуйте групповой фитнес-класс рядом с вашим офисом, или найдите свободное место и воспользуйтесь бесплатными видео-упражнениями, предоставляемыми по всему Интернету.
Тренировки полезны не только для вас в долгосрочной перспективе, но также могут оказать мгновенное влияние на ваши когнитивные способности, делая вас более подготовленными к остальным дням. Еще один дополнительный бонус? Вы обязательно будете чувствовать меньше стресса, так как вам не придется заниматься спортом, когда вы идете домой на ночь. Вот что я называю убийством двух зайцев одним выстрелом!
11. Напиши кому-нибудь письмо
Когда вы в последний раз писали кому-то письмо? Настоящее, перо и бумага, конверт и печать, подписанное, запечатанное, доставленное письмо? Это не только отвлекает вас от светодиодных индикаторов на экране компьютера, но и позволяет вам чувствовать себя действительно хорошо.
Алена Холл, помощник третьего редактора метрики The Huffington Post , говорит: «Подобно тому, как ведение дневника благодарности или запись о ваших будущих целях, обмен вашими искренними мыслями с другим человеком может значительно повысить моральный дух, не говоря уже о мини-выбросе адреналина как Вы отправляете окончательный вариант в почтовый ящик.
У вас нет никого, кому бы вы хотели написать? Это также прекрасная возможность написать в журнале.
12. Пересмотрите свои цели на день
Возможно, сейчас не время думать о ваших общих жизненных целях - созерцание восхождения на гору Эверест, когда вы даже не можете напечатать связное электронное письмо, может показаться невероятным.
Но сейчас самое время вспомнить, каковы ваши приоритеты на сегодня. Найдите минутку, чтобы записать свои лучшие две или три маленьких цели на оставшуюся часть дня, а затем сосредоточиться на решении именно этих.
Полуденные спады случаются даже с лучшими из нас. И хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить их большую часть времени - следуя регулярному графику сна, регулярно занимаясь физическими упражнениями, избегая продуктов и напитков, которые могут вызвать серьезную сахарную катастрофу, и т. Д. - иногда это все же произойдет.
Но это не значит, что вы должны поднять свой белый флаг и сдаться. Вместо того, чтобы сидеть за столом, как слизняк, сделай что-нибудь с этим. Вы имеете больше контроля над этим, чем вы думаете. И, кроме того, ваш начальник и ваши коллеги по достоинству оценят тот перерыв, который вы сделали, когда он позволяет вам выполнять лучшую работу.
Есть ли у вас другие вещи, которые вы должны перезарядить в середине дня? Дайте мне знать в твиттере!
