Конечно, ты любишь свою работу. В конце концов, вы бы этого не делали, если бы не сделали.
Но после многих лет электронной почты по электронной почте и бесконечных телефонных конференций, даже лучшие из нас могут столкнуться с истощением.
Чтобы выяснить, как успешно бороться с этим явлением и даже избежать его, мы спросили 13 основателей стартапов из Совета молодых предпринимателей (известных как наиболее трудолюбивых людей, которых мы знаем), на какие стратегии они опираются. Вот что они должны были сказать.
1. Возьмите отпуск и полностью отключите
Отдых с любимыми поможет предпринимателям избежать выгорания. Важно также отправлять сообщения об отсутствии на работе и не отвечать на электронные письма. Еще одно преимущество отпуска - это хороший пример для трудолюбивых сотрудников.
2. Забудьте баланс, найдите гармонию
Я думаю, что люди, которые говорят, что все дело в балансе между работой и личной жизнью, ошибаются. Я ценю нахождение страсти и гармонии в моей работе, потому что я нахожусь в связи с моей командой и моими клиентами и заботюсь о них, а также имею большое значение в их жизни Я бы сгорал гораздо быстрее, работая по пять часов в день на работе, которая ранила мою душу, чем по 15 часов в день на работе, которая питала мою душу.
3. Знай своего предела
Я думаю, что большинство предпринимателей скажут вам, что отключить невозможно, поэтому выгорание практически неизбежно. Тем не менее, важно знать, когда вы находитесь на стадии выгорания. Что-то такое простое, как выходной, катание на велосипеде или веселая ночь с друзьями, может помочь вам расслабиться.
4. Наполните свой день радостью
Наш бизнес работает, чтобы наполнить день наших людей тем, что они любят. Когда работа кажется работой, мы перенаправляем эти задачи кому-то, кто их любит. Не великий организатор? У нас есть член команды, который есть. Ненавижу цифры? У нас есть кто-то, кто любит их. Мы питаемся такой большой радостью, что у нас есть термин вокруг компании, который называется «похмелье радости». Когда работа такая взрывная, выгорание не существует.
5. Расписание свободного времени
Запланируйте свободное время в своем календаре так же, как вы запланировали бы встречу, и придерживайтесь ее. Очень важно уделять время, которое вам нужно, даже если это всего 30 минут в день. Вы вернетесь к работе с чувством подзарядки и вдохновения, и есть вероятность, что вы добьетесь гораздо большего, чем вы, если бы работали прямо весь день.
6. Путешествуй и меняй свое окружение
Путешествие - лучший способ избежать выгорания. Возьмите свой ноутбук и проведите один-два месяца, работая где-то еще, желательно за границей. С интернетом и облачными инструментами, такими как Dropbox и Skype, очень мало что невозможно сделать из-за границы. Изменения в окружающей среде разжигают ваше творчество и позволяют внести новую энергию в вашу работу.
7. Преследуйте свою страсть
Начать бизнес - это трудоемкое начинание, которое не заканчивается, как только вещи начинают взлетать. Напротив, чем более вы успешны, тем больше времени вам будет предложено внести свой вклад в свое предприятие. Вот почему важно, чтобы вы сосредоточили свое время и энергию на том, чтобы заниматься тем, что вам нравится и чем вы увлечены.
8. Вздремнуть
Ворсины не только для детей. Вместо того, чтобы выпить вторую чашку кофе, поспите 20 минут. Это лучший способ освежить мозг.
9. Тренируйся
Когда я чувствую себя настолько психически измотанным от манипулирования несколькими проектами, есть только одна вещь, которая может зарядить мой мозг и мой энтузиазм - тренировка. Это способ отключить и просто сосредоточиться на задаче, стоящей передо мной, иду ли я на длинную пробежку или четырехчасовую поездку на велосипеде по моему городу. Когда я закончу, у меня такой высокий уровень, что весь стресс от моей повседневной деятельности исчезнет.
10. Жить с внимательностью
Лично я считаю, что лучший способ избежать выгорания - это сосредоточиться на внимательности, а не только на перерывах и каникулах. Найдите способы отсоединиться в течение недели таким образом, чтобы это работало для вас. Йога и упражнения работают для некоторых, в то время как медитация работает для других. Будьте внимательны к этим моментам. Старайтесь делать постоянные мини-перерывы на протяжении всей недели, чтобы отсоединиться и перецентрироваться.
11. Найди хобби
Лучший способ избежать выгорания - найти хобби, в которое можно погрузиться на несколько часов в неделю. Я играю в фрисби, и когда я на поле, я определенно не думаю о своей компании. Увлечения (такие как баскетбол, керамика и скалолазание) могут обеспечить терапевтическое освобождение, и вы можете приходить на работу заряженными и готовыми к работе каждый день!
12. Создайте отличную команду
Раньше я думал, что отпуск подзарядит меня, но я просто вернусь к куче работы. В прошлом году мы собрали команду из восьми человек. Количество не имеет значения - ключ в том, что это сильная команда. Я знаю, что независимо от того, работаю я или нет, делаются большие дела. Чувство поддержки со всех сторон имело решающее значение для моего личного счастья.
13. Медитируйте ежедневно
Даже если это всего лишь 10 минут, потратить время (особенно во второй половине дня) на то, чтобы просто дышать, было для меня чрезвычайно важно. Это держит меня свежим и острым, и серьезное отношение к самообслуживанию служит отличным примером для всей команды.
