У тебя когда-нибудь было так много на тарелке, что у тебя даже не было свободного времени, чтобы оценить свой прогресс? Когда дело доходит до того, чтобы иметь список дел, полный тяжелых предметов, вы, вероятно, не единственный, кто чувствует себя более странным, чем совершенным. И если он начинает доходить до такой степени, что каждый день таков, тогда добавление небольшого количества осознанности в ваше расписание может быть полезным для вас.
Замедление в лучшем случае может показаться нелогичным, но в некотором смысле это та перезарядка, которая вам больше всего нужна, чтобы сделать еще больше.
-
Внимательность не всегда должна проявляться в виде 30-минутной последовательности медитации. На самом деле, сфокусированное дыхание может творить чудеса в любой ситуации. (Business Insider)
-
Сознательная концентрация - это навык, а это значит, что вы должны практиковать эту привычку. К счастью, есть упражнения, которые вы можете изменить, чтобы ослабить беспокойство. (Harvard Business Review)
-
Если у вас стресс и мало времени, хорошие новости заключаются в том, что ваше дыхание может быть очень надежным якорем для сосредоточения внимания. Попробуйте несколько минутных дыхательных упражнений, чтобы сразу же поднять настроение. (Greatist)
-
И дыхание - не единственное упражнение, которое вы можете сделать, чтобы восстановить настроение. Попробуйте также наблюдать, слушать и ценить более намеренно. (Карманная осознанность)
-
Тот факт, что вас проверили на обед, еще не означает, что это не главное время, чтобы быть связанным с вашим окружением. Сознательное питание гарантирует, что вы не придумываете все бездумно - а это, в свою очередь, означает, что вы не потерпите крах позже. (mindbodygreen)
-
Как часто у вас есть разговоры, которые вы едва можете вспомнить, потому что вы были слишком заняты, думая об этом звонке, который вы должны сделать позже? Оказывается, активное слушание может сделать все стороны разговора чувствовать себя лучше. (Журнал "Уолл Стрит)
-
Как отмечает Дэвид Аллан, если вы не врач ER или няня, все, что вам нужно сделать, может подождать 15 минут, пока вы выполняете полуденную последовательность медитации. (CNN)
-
Чувствуете, что не можете запланировать внимательность? Наука говорит, что перерывы на самом деле помогают вам идти по плану. Итак, в следующий раз, когда вы жаждете короткой прогулки или перерыва на кофе, прислушайтесь к побуждению. (Нью-Йорк Таймс)
-
Переполненный почтовый ящик уныл? Попробуйте это умное упражнение для медитации по электронной почте. (Хаффингтон пост)
-
Вот несколько советов о том, как практиковать осознанность в течение всего дня, и советы, основанные конкретно на том, кто вы есть. (Фитнес-журнал)
-
Иногда достижение спокойствия имеет отношение к тому, чтобы начинать все с начала каждый день. Настройте свою утреннюю рутину, чтобы подготовиться ко всему, что будет дальше. (Суета)
-
И, кроме того, вы не можете выступать в своих лучших проявлениях в рабочее время, когда оно забивает ваше внимание в любое время дня. Не забудьте отключить и установить границы, когда вы идете домой - ради всех. (Быстрая Компания)
-
По словам Кэтрин Эллисон, слишком большое внимание к почтовому ящику заставляет вас ставить потребности других людей перед собой. Хорошие новости? Оставаясь в стороне, вы можете практиковать лучшую осознанность и сострадание к себе. (Forbes)
-
И, если пребывание вне вашего почтового ящика требует нереалистичного количества силы воли, это несколько ясных шагов для того, чтобы держать ваши лапы навсегда - так что вы действительно можете остаться в тот момент, когда вы в такте. (The Daily Muse)
