Вы слышали эти высказывания снова и снова: ранняя пташка получает червя, тяжелая работа окупается, будьте первым в офисе и последним, чтобы уйти. Есть так много мотивационных цитат - клише и других - что их легко купить.
Но в какой момент ваши трудолюбивые привычки перестают быть продуктивными и начинают сказываться на вашем здоровье, ваших способностях и неизбежно вашей карьере?
Обычно нет большого, вспыхивающего знака «Охладите!», Чтобы вернуть вас на Землю. Но часто появляются признаки того, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы приковать свой список дел, и не уделяете достаточно времени заботе о себе.
1. Вы всегда отказываетесь от возможности общаться
Первый раз, когда я понял, что трачу слишком много времени на работу, а на социальное общение не хватило, на самом деле, когда мои родители указали на это: «Лил, ты проводишь еще одни выходные на своем компьютере… вместо друзей?»
Сначала я обиделась. Конечно, я провел время вдали от работы! У меня много друзей! Но потом я немного подумал: когда в последний раз я не отказывался от приглашения покушать или потусоваться? Мне пришлось вернуться на несколько недель назад, чтобы найти пример (и это был рабочий обед с комитетом, в котором я был, так что это не очень хорошо).
Легко потерять счет того, сколько раз вы отклоняли приглашение коллеги на обед или предложение друга, чтобы получить напитки. Всегда кажется, что вы говорите «нет» только один раз для чего-то более важного - пока вы не оглянетесь назад и не поймете, что говорите «нет», ну, все время.
Как остановиться
Как знает любой трудоголик, просто сказать «просто поболтать с людьми больше» легче, чем сделать. В конце концов, в любой момент от вашего драгоценного стола - это момент, когда вы не справляетесь со своей работой.
Мой совет? Начните с малого, просто сказав «да». Всякий раз, когда коллега приглашает вас на обеденную экскурсию, следите за собой. Если друг говорит вам, что несколько человек получают напитки после работы, спросите ее «когда и где?». Как только вы овладеете искусством немедленного отказа, вам будет легче выбирать другие планы, а не работать. Вы, вероятно, даже обнаружите, что работаете более эффективно, когда даете себе перерыв.
2. Ваши коллеги не хотят работать с вами
Мы живем в обществе, которое гордится своей занятостью, поэтому, когда коллеги называют вас самым трудным работником (или, в некоторых политически некорректных случаях, нацистским трудом), это выглядит как знак чести, а не как нечто плохое.
Однако, когда вы начинаете замечать, что ваши коллеги больше не хотят сотрудничать или объединяться с вами, потому что вы человек, который работает все время (и, следовательно, оказывает давление на них, чтобы они работали 24/7), вы должны принять Сделайте шаг назад и переоцените то, что вы делаете. Независимо от того, означает ли это изменение вашего графика или просто наблюдение за тем, как другие организуют свое время, не оставляйте эти моменты незамеченными.
Как остановиться
Если вы обнаружите, что это происходит с вами неоднократно, пришло время следовать за стадом и делать то, что они делают, вместо того, чтобы проложить свой собственный путь и попытаться заставить людей делать то же, что и вы.
Например, вы можете подумать, что это отличная идея - задерживаться допоздна каждую ночь, чтобы быстро начать работу над будущими проектами, но ваша команда, возможно, не настолько увлечена. Обратите на них внимание: каждая работа нуждается в границах, а их отсутствие ведет к разочарованию, обиде и выгоранию. Попытка заставить всех остаться поздно ночью, чтобы уложиться в важный срок, совершенно нормально; пытаясь заставить их остаться допоздна каждую пятницу, пересекает черту. Сделайте им (и вам) одолжение, зная, когда назвать это ночью.
3. Ваше тело реагирует отрицательно
Около двух лет назад, на вершине своего трудоголического пути, я начал замечать, что у меня выпадают волосы. Сначала я подумал о причудливом обосновании того, почему это происходит - это естественная часть цикла волос! Мои волосы всегда так много теряют! Но после нескольких недель наблюдения за чрезмерным скоплением волос, заполняющих мой сток, я должен был признать, что это было нечто большее, чем просто странная гормональная фаза.
Люди по-разному реагируют на стресс и постоянно находятся в режиме «иди», что может привести к увеличению или снижению веса, проблемам со сном, болям в животе, головным болям и другим проблемам со здоровьем. Да, самым простым способом было бы добавить немного экседрина, когда вы чувствуете мигрень, или поспать еще один час одну ночь, чтобы почувствовать себя временно лучше. Но это не изменит основную проблему, над которой вы работаете сами.
Как остановиться
Гуру здоровья всегда говорят что-то вроде: «Прислушайся к своему телу!» Но, как и многие люди, я точно не знаю, что это значит. Я не всегда уверен, когда проблема со здоровьем (например, выпадение волос) является серьезной проблемой или ложной тревогой. И если вы слишком усердно работаете, вы, вероятно, совсем не настроены на свое тело.
Итак, используйте перевернутый подход: вместо того, чтобы предполагать, что любая незначительная (акцент на незначительной ) проблема со здоровьем является лишь временной проблемой, спросите себя, не связана ли она с слишком тяжелой работой. Например, у вас есть хронические боли в животе в настоящее время? Предположим, что это связано с работой, и секунду подумайте о своем поведении. Наполнение лица с помощью горячих карманов и умывание его диетической колой за столом, вероятно, не принесет пользы вашему желудку, поэтому попробуйте неделю выйти из офиса за здоровым салатом. Если вы начинаете чувствовать себя лучше, значит, вы на правильном пути.
Тем не менее, я не врач: если вы заметили что-то, что кажется вам неуместным или необычным, пришло время пройти проверку. Серьезно, береги себя.
Преодоление вашей склонности к переутомлению обычно сводится к тому, чтобы уделять больше внимания тому, как вы себя чувствуете, а также тому, как люди реагируют на вас. Помните, что вам разрешено общаться, работать в обычные часы и быть здоровым. Вам просто нужно решить, что вы этого стоите.
