Все время от времени становятся немного занятыми - между работой, событиями после работы, учебой, посещением тренажерного зала и попыткой вести общественную жизнь, легко попытаться втиснуть миллион вещей в наши дни.
Но при соблюдении полного графика все в порядке, попытки заполнить каждый момент каждого дня напрашиваются на неприятности. И, к сожалению, слишком легко перейти от «немного беспокойного» к сильно перегруженной территории - и даже не заметить.
Конечно, если вы засыпаете на стоп-сигналах или случайно надеваете тапочки на работу, это довольно мертвый подарок, который вы запускаете на пустом месте. Но вот четыре менее очевидных (и не менее важных) сигнала о том, что пришло время замедлить ход, а также несколько простых советов по прокачке тормозов.
1. Хорошая девушка, плохое отношение
Если внезапные вспышки гнева по отношению к вашему соседу по комнате, значимым другим или коллегам перемежают ваши разговоры, это, вероятно, признак того, что вы находитесь в стрессе, перегружены или нуждаетесь в здоровом ночном сне. Конечно, вы можете не думать, что у вас есть время, чтобы выжать по восемь часов каждую ночь, но подумайте об этом: достаточное количество сна не только улучшает ваше самочувствие, но также помогает повысить внимание, улучшить память и снизить уровень стресса., И это стоит уделить время!
Проницательное отношение может также означать, что вы взяли на себя обязательства, которые вы не можете или не хотите выполнять, и вы немного злитесь на себя. Решение есть? Узнайте, как сказать нет. Следите за своим внутренним чувством, когда к вам обращаются с просьбой о вашем времени, и не бойтесь отвергнуть его из-за страха причинить кому-то чувства. Помогайте, когда можете, но будьте реалистами и не забывайте думать и о себе.
2. Забудь меня, не забудь меня
Однажды, после поездки в продуктовый магазин, я нашел коробку молока в моей кладовой. К счастью, прошло только несколько мгновений, прежде чем я сунул его в холодильник, но меня удивило, почему я положил его туда. Слишком много забот? Слишком много на моей тарелке? Нет простоя? Наверное, все вышеперечисленное.
Конечно, такие вещи случаются время от времени - если вы не можете вспомнить, как зовут вашего парня однажды, когда вы смотрите прямо на него, это, вероятно, всего лишь мгновенная вспышка. Но если вы неоднократно называете имя своего босса, когда кричите на собаку, то у вас слишком много мыслей.
Если вы чувствуете себя все более и более забывчивым, прислушайтесь к советам профессионалов и настройте свой список дел. Просто зная, что включить и что удалить, вы вздохнете с облегчением. (И если вам нужно, поместите заметку на дверь вашей кладовой, сказав, что «молоко здесь не принадлежит».)
3. Хорошая еда, плохая еда
Когда мы спешим и наши календари полны, что-то нужно дать - и, к сожалению, это часто наши хорошие привычки в еде. Но если вы обнаружите себя по имени с ребенком в окне «проехать через», у вас будет слишком много на тарелке (без каламбура).
Конечно, вы не всегда можете контролировать свой график, но вы можете контролировать то, что вы едите. И хотя исправление ваших предпочтений в еде не обязательно устранит ваши чрезмерные обязательства, оно даст вам больше энергии и способность справляться с этим напряженным графиком.
Наполните свой кошелек и стол здоровыми закусками, такими как яблоки, грецкие орехи, миндаль и сухофрукты, чтобы вы не сбежали к ближайшему бургеру, когда вы голодны. И всегда держите воду в бутылках поблизости - помимо того, что вы пьете воду, пить воду поможет вам чувствовать себя сытым, пока вы не доберетесь до места, где сможете сделать выбор здоровой пищи.
Дома, немного планирования впереди может иметь все значение. Перед тем как уйти утром на работу, приготовьте полезный, красочный салат и дайте ему остыть весь день, или выньте куриную грудку из морозильника, чтобы разморозить в холодильнике. Когда вы вернетесь домой с работы, вы будете на полпути к обеду.
4. Что, я беспокоюсь?
Если ваша попытка взбодриться в безумный день только заставляет вас больше беспокоиться обо всех вещах, которые вы могли бы делать, то пришло время пойти на некоторые компромиссы. Правда в том, что время от времени время от времени необходимо для вашего здравомыслия - оно может перезарядить ваши батареи и помочь вам мыслить более четко.
Более того, когда ваш мозг изо всех сил старается не отставать от напряженного графика, на который вы его положили, вы можете упустить из виду важные вещи в жизни - интимный ужин, телефонный звонок с другом или субботнее утро, проведенное в роуминге. фермерский рынок.
Итак, как вы расслабляетесь, когда все становится действительно беспокойным? Хотя большинство экспертов сходятся во мнении, что составление списка дел поможет снять стресс от напряженной жизни, доктор Оз считает, что есть что сказать, чтобы написать список игнорируемых. В своем видео «5 быстрых ритуалов для лучшего дня» он говорит, что записав всего несколько небольших или больших заданий, чтобы не беспокоиться о том дне, можно снизить уровень стресса, сняв что-то с тарелки.
Постоянно работающий на перегрузке в итоге вас догонит. Поэтому обращайте внимание на небольшие знаки и забирайте их рано, когда все начинает выходить из-под контроля (скорее всего, вы не замечаете это так рано, как думаете). А затем предпримите шаги, чтобы замедлить - в идеале, перед тем, как показать до офиса в тапочках.
