Я недавно закончил читать новую книгу 99U « Максимизируй свой потенциал» (которую я не могу рекомендовать достаточно), и она закончилась милым небольшим эссе Джеком Ченгом о «Лучше тебя».
Идея эссе заключается в том, что всегда есть версия себя немного впереди того, где вы находитесь сейчас. Это «вы» не идеально, но он или она немного более организован, встает немного раньше, немного лучше сосредоточен на поставленной задаче. Это человек, которого вы знаете, вы могли бы быть, если бы вы просто попытались немного усерднее. Это не страшно невозможно, но вам придется настаивать, чтобы добраться туда.
Мне понравилась эта идея: лучше сидеть рядом со мной на работе и подталкивать меня к раскрытию своего потенциала. В течение следующей недели или около того я буду думать с каждым моим шагом - что будет лучше для меня?
Но даже с хорошей метафорой, подобной этой, не отстать от себя лучше. Это требует тяжелой работы и настойчивости, и легко просто захотеть вернуться к самому себе, который пару раз нажимает кнопку повтора и прыгает на «всего пять минут» в середине рабочего дня.
Чтобы помочь вам (и мне) в этом стремлении к постоянному самосовершенствованию, я придумал пару стратегий, которые немного облегчили мне жизнь.
1. нарушить норму
Иногда вы уже знаете, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. Но иногда не так ясно, какое поведение сдерживает вас от вашего полного потенциала.
Лучший способ понять это? Начните пробовать разные вещи. Составьте список советов по повышению производительности, о которых вы читали, или поведения друзей, которые вы хотели попробовать, и поставьте перед собой задачу сделать что-то иначе. Это не должно быть большим делом: если вы обычно встаете и проверяете свой телефон, вместо этого встаете и отдыхаете в течение пяти минут, чтобы начать день заново. Если вы обычно проверяете свою электронную почту первым делом, когда приходите в офис, вместо этого попробуйте потратить час, работая над своей большой задачей на первый день.
Не каждое сделанное вами изменение будет тем, которое вы хотите продолжить, но подобные эксперименты начнут давать вам представление о том, что вас сдерживает, и что поможет вам перейти к лучшей версии вас.
2. Делайте это регулярно в течение месяца
Часто, когда люди воодушевляются улучшением себя, они думают обо всех вещах, которые они хотят сделать по-другому, и ставят перед собой цель изменить их все сразу. Я тоже слишком часто становлюсь жертвой этого - на этой неделе я собираюсь оставаться организованным на работе, посвящать время сторонним проектам, есть здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями . Не нужно быть гением, чтобы выяснить, что происходит в этом сценарии: в понедельник я болею за них всех, но к середине недели я возвращаюсь к своим старым способам.
Изменить привычки сложно, но почти невозможно, когда мы перегружаем себя слишком многими изменениями одновременно. Вместо этого лучше сосредоточиться на одном значительном изменении за раз и дать себе достаточно времени, чтобы установить это изменение как привычку. Я считаю, что наиболее эффективный способ сделать это - практиковать новую привычку каждый день в течение месяца. Даже если вы не рассчитываете на то, что это станет повседневной привычкой в долгосрочной перспективе, выполнение этого каждый день на старте облегчает создание привычного поведения в вашей жизни. Скотт Янг хорошо объясняет это в своей статье о 99U.
Например, летом я тренировался примерно никогда. Я хотел добраться до точки, где я был активен три или четыре дня в неделю, поэтому я поставил себе цель тренироваться каждый день в сентябре. Потратив месяц, сосредоточившись на том, как тренировки могут вписаться в мою жизнь каждый день, делать это несколько раз в неделю - теперь кусок пирога.
Это может относиться и к вещам на работе. Хотите начать уделять больше времени специальным проектам на работе? Посвящение этим проектам от 15 до 30 минут в день в течение месяца может помочь вам в этом. Это может показаться медленным прогрессом, но всего за год, выполняя одну вещь в месяц, вы станете ближе к себе в 12 основных направлениях.
3. Дайте себе обзор производительности
Ничто не заставляет цель потерпеть неудачу быстрее, чем отсутствие ответственности за себя Хорошо, что вы просыпаетесь каждый день на полчаса раньше, но если вы не проверяете себя, вы, вероятно, снова нажмете кнопку повтора, прежде чем узнаете об этом.
Итак, установите регулярное время, чтобы проверить себя с вашей целью. Каждый вечер, один раз в неделю - независимо от того, какой ритм вы считаете нужным, вам нужно идти в ногу со временем. Сядьте и подумайте о том, что у вас хорошо получается, и где были ваши слабости, а затем придумайте элементы действий для того, как вы собираетесь их преодолеть. А еще лучше, запишите их, чтобы вы могли идти в ногу с вашим прогрессом.
И если у вас все еще есть проблемы с нахождением на пути, найдите кого-то еще, кто поможет вам оставаться подотчетным. Это может быть ваш сосед по комнате, ваш лучший друг или даже ваш начальник. Например, у меня была цель начать писать больше. После того, как я поделился этим с моим боссом, мы установили регулярное время в течение моей рабочей недели, которое было заблокировано для записи, и она проверяет меня в начале каждого из этих времен, чтобы посмотреть, над чем я работаю в тот день. Она даже начала присоединяться ко мне в это время написания, а это значит, что мы оба добиваемся прогресса в достижении наших целей.
Все это не означает, что вы должны постоянно критиковать себя и никогда не радоваться тому, где вы находитесь в своем развитии. Но когда вы найдете способы изменить свои привычки, чтобы сделать вашу жизнь немного проще? Эти стратегии будут творить чудеса.
