После долгого, изнурительного пути поиска и подачи заявки на новые рабочие места, вы только что были вознаграждены золотым билетом - интервью.
Но после краткого праздника начинается паника: ваше сердце уже колотится, ваши ладони начинают потеть, и вы удивляетесь: нанимают ли менеджеров акул - могут ли они пахнуть страхом?
Если мысль о том, чтобы сидеть напротив менеджера по найму, заставляет ваш желудок повернуться, вы не одиноки. Но не позволяйте своим нервам одолеть вас! Попробуйте одну из этих стратегий, которая поможет вам чувствовать себя спокойным, крутым и собранным - или, по крайней мере, заставить вас выглядеть таким.
1. Просто дыши
В ожидании приветствия вашего интервьюера уделите несколько минут, чтобы немного дышать. (Да, как беременная женщина в родах!) Делая это, вы можете перенаправить неприятные эмоции, которые вы испытываете (например, нервозность или страх), и сможете сосредоточиться на чем-то другом (в данном случае, на удивительной работе, которую вы Надеюсь приземлиться). Эксперт по целостному здоровью Эндрю Вейль, доктор медицины, хвалит дыхательные упражнения, говоря: «Поскольку дыхание - это то, что мы можем контролировать и регулировать, это полезный инструмент для достижения расслабленного и ясного состояния ума».
Чтобы сделать это наиболее эффективно, сделайте глубокий вдох через нос (действительно почувствуйте, как живот расширяется), а затем медленно выдуйте его через рот. Повторите это три раза, концентрируясь на своих мыслях. Лучшее в этой технике - то, что вы можете делать это где угодно (и совершенно незаметно), поэтому, если вы чувствуете, что ваши нервы начинают набухать во время интервью, просто сделайте еще один вдох.
2. Не беспокойтесь
Нервное волнение - один из самых характерных признаков того, что вы нервничаете, так что это невероятно важный навык для овладения. Моя хитрость в том, чтобы держать руки сложенными вместе на столе или на коленях, чтобы избежать какого-либо подсознательного постукивания по столу, закручивания волос или иного заметного корчения. Я также трясу ногами, но, держа руки на коленях и слегка надавливая на ноги, напоминает мне о том, чтобы свести дрожь к минимуму.
Если вы думаете, что у вас нет суетливых привычек, вы можете подумать еще раз - большинство людей не знают о своих собственных нервных наклонностях, потому что они настолько укоренились в их естественном поведении. Чтобы перепроверить, попробуйте провести несколько фиктивных интервью с другом, который может вас окликнуть при любом волнении. Как только вы точно знаете, чего следует избегать, вы можете попрактиковаться в управлении этим.
3. Сделать зрительный контакт
Один из лучших способов заставить менеджера по найму думать, что вы чувствуете себя более уверенно, чем вы чувствуете, - это поддерживать постоянный естественный зрительный контакт на протяжении всего интервью. Мэри Гриффин, директор по персоналу национальной компании по здравоохранению, говорит: «Основным недостатком нервной Нелли является отсутствие прямого зрительного контакта - смотреть вниз, смотреть в сторону, а не смотреть интервьюеру прямо в глаза. Кажется, более уверенный собеседник работает с интервьюером ».
Один из способов напоминать себе о регулярном зрительном контакте - это сфокусироваться на месте между глазами интервьюера. Вы даже можете представить себе красочный глаз быка - все, что нужно, чтобы ваши глаза не блуждали.
С другой стороны, вы не хотите оставаться настолько сосредоточенным на зрительном контакте, что заканчиваете тем, что посылаете жуткую атмосферу! Поэтому не забывайте делать естественные перерывы, например, время от времени смотреть на свое резюме. Это уравновешивающее действие, поэтому просто продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно.
4. Нажмите Пауза
Некоторые из нас (включая меня) склонны бродить, когда мы нервничаем. Это может быть опасно, потому что как только мы начинаем говорить, невероятно легко отклониться от темы и сказать больше, чем нужно, или, что еще хуже, больше, чем уместно.
Чтобы предотвратить любую бессвязную речь, я стараюсь отвечать на каждый вопрос только одной мыслью или идеей за раз. Например, если вас попросят описать черту, которая вам не понравилась в предыдущем руководителе, вы можете сказать: «Я обнаружил, что ее склонность к микроуправлению противоречила моей производительности». Затем остановитесь. Это избавит вас от ненужных надстроек, таких как «Она была абсолютным фанатом контроля, чья неспособность позволить мне принимать свои собственные решения заставила меня хотеть бежать по залу с кричащими матом» - даже если это может быть самый честный ответ.
Ключ к овладению этой техникой заключается в том, чтобы сохранить свой тон искренним, чтобы даже если ваши ответы были краткими, они не звучали кратко или пренебрежительно. Это больше о том, чтобы придерживаться одной основной темы на вопрос, а не уходить от нервной касательной. И не волнуйтесь - если интервьюер хочет, чтобы вы уточнили определенную тему, она спросит.
5. Думай позитивно
Наконец, успокойте свои нервы, напомнив себе, что вы заслуживаете того, чтобы быть там. Эй, тебя бы не пригласили на собеседование, если бы тебя всерьез не рассматривали в качестве кандидата! Используйте эти знания в своих интересах, чтобы мысленно накачать себя перед собеседованием. Это может ослабить достаточно, чтобы вы могли подойти к ситуации с взрывом уверенности в себе и равновесия.
Самое главное, помните, что, хотя вам, безусловно, нужно быть спокойным, собранным и уверенным в себе, чтобы оценить работу, собеседование не является ситуацией жизни или смерти. Менеджеры по найму тоже люди - и они поймут и простят несколько незначительных нервных сигналов.
Итак, помня об этом, расслабься, соберись с силами и начни интервью с обретенной уверенностью (по крайней мере, снаружи!).
