Спать. Технически это повседневная привычка, которая должна быть естественной для нас. Тем не менее, так или иначе, так трудно понять это правильно.
Однажды ночью ты ворочаешься часами, надеясь, что в конце концов твой разум закроется. Затем вы спите, как только ваша голова падает на подушку, спите из-за тревоги и целый день проводите в тумане. Нет ничего хуже, чем пытаться пахать целый день на работе, когда все, что ты хочешь сделать, это забраться под свой стол и вздремнуть.
К счастью, у нас есть много советов, которые помогут вам заснуть - и быстро - так что все ваши часы на подушке на самом деле засчитываются.
Без лишних слов, сна хаки для (почти!) Каждой ситуации:
1. 3 способа, которыми вы выполняете свои обычные перед сном все неправильно
Своевременное ложиться спать и создавать спокойное, счастливое место - это то, что вы можете контролировать, так почему бы не попробовать? Это займет всего несколько дополнительных минут (если это).
2. Бесплатная функция iPhone, которую нужно включить сегодня вечером (если вам нравится спать)
Небольшие изменения могут иногда оказывать большое влияние. Нет, правда, твои глаза будут серьезно благодарить тебя за это.
3. 3 оправдания за то, что вы не высыпаетесь (и почему они все не правы)
Если вы смирились с тем, что не получаете все закрытые глаза, в которых действительно нуждается ваше тело - и отрицаете это, даже зевая, - это для вас.
4. 30-секундное руководство по сну (и желанию проснуться для работы)
Несколько быстрых советов от Гретхен Рубин, известного эксперта по всем вопросам, связанным с привычками и счастьем.
5. Поверь мне, я попробовал: этот подкаст поможет тебе заснуть (и остаться)
Если вы любитель подкастов и еще не знаете об этом, вы серьезно упускаете возможность. Настройтесь, когда чтение засыпает не удастся.
6. 19 вещей, которые нужно попробовать, когда вы не можете спать (лучше, чем смотреть на часы)
И если подкаст, вызывающий сон, не справляется с задачей, у нас есть множество других проверенных методов, которые вы можете примерить для размера.
7. Трюк, который нужно попробовать в следующий раз, когда ты не заснешь
Иногда наука - это ответ на засыпание - и нет, мы не говорим о снотворном.
8. Простая техника дыхания, которая помогла мне заснуть намного быстрее
Это примерно так же далеко от уловки: все, что вам нужно, это ваше дыхание и небольшой счет, и вы отправитесь в страну грез (пальцы скрещены!).
