Вот интересные новости: если вы пользователь iPhone и у вас есть хотя бы iOS 9.3, у вас есть доступ к бесплатной функции, которая поможет вам лучше спать. Он называется режимом ночной смены, и после нескольких месяцев его использования я сильно верю в его силу.
Как вы, вероятно, слышали ранее, большинство дисплеев настроены на излучение довольно синего света, который часто называют дневным дневным светом. Полдень - прекрасное время дня, но также очень тяжелое время для засыпания. Поэтому неудивительно, что этот свет влияет на уровень мелатонина.
Как и Flux на рабочем столе, Night Shift регулирует цвета дисплея вашего iPhone после наступления темноты, делая синие тона на светлее теплее. Таким образом, просмотр вашего телефона прямо перед сном не окажет такого большого влияния на вашу способность заснуть (хотя вообще не смотреть на ваш телефон - это то, что окажет наибольшее влияние!).
Так как ты это включил? Во-первых, стоит выбрать нужные настройки. Перейдите в Настройки> Дисплей и яркость> Ночная смена:
Здесь вы можете включить «Запланировано», чтобы автоматически применять ночную смену к вашему дисплею каждую ночь, и выбирать расписание. Закат до восхода солнца - отличный выбор, если вы живете где-то с большим количеством сезонных изменений в дневное время. Вы также можете выбрать, насколько теплым вы хотите, чтобы ваш свет гас.
После того, как вы выбрали свои настройки, вы можете проверить, включен ли ночной режим, прокручивая вверх, чтобы увидеть Центр управления. Там вы также можете включить или выключить теплый экран вручную
Это небольшое изменение, но как человек, который смотрит на свой телефон вечером больше, чем я хотел бы признать, я рад возможности бороться с синим светом.
