Для успешных людей стремление быть лучшим - это часть описания работы. Расширение пределов может быть волнующим, выполнение вещей, на которые вы нацелены, может быть мотивирующим. Очень волнительно видеть, как ваши карьерные устремления воплощаются в жизнь, когда вы достигли серьезного рубежа, нашли нового клиента или запустили новый проект.
Если ваша карьера важна для вас, вы также знаете, что воплощение мечты в реальность требует жертв. Иногда работа может стать вашим приоритетом номер один, оставляя вашу личную жизнь на обочине. Обмен качественным временем с любимыми на долгие часы в офисе становится нормой.
Найти правильный баланс между работой и личной жизнью - это борьба, с которой сталкивается каждый амбициозный человек. Безумно занятые периоды на работе неизбежны - и хотя они могут быть временными, если вы не справитесь с ними должным образом, они могут повредить вашим отношениям и благополучию. Одно дело сообщить о своем стрессе своему боссу и коллегам в трудные времена в офисе, но объяснить семье и друзьям, что вы собираетесь проводить больше и больше времени на работе, может быть непросто.
Прошли еженедельные счастливые часы, поездки домой, телефонные звонки с друзьями. Ирония заключается в том, что хотя хаотичный график работы означает, что у вас меньше времени для самых близких вам людей, именно в них вы нуждаетесь больше всего. Как тогда вы справляетесь с этой ловушкой амбиций и сплачиваете свою систему поддержки, чтобы справиться с напряженными периодами?
Непосредственное рассмотрение ситуации - лучший способ справиться с этими конфликтующими приоритетами. Сделайте следующие шаги, чтобы договориться о положительном балансе, не отталкивая тех, кто о вас заботится (или выходя из трудоголика). Вот три способа сохранить ваши отношения и сохранить вашу карьеру и личную жизнь на правильном пути.
1. Будьте ясны о том, как вы можете быть поддержаны
Хотя вы слишком хорошо осведомлены о проектах, которыми вы манипулируете, и о своем постоянно растущем списке дел в офисе, может быть трудно вспомнить, что ваши друзья и семья не знают подробностей вашего рабочего дня. Ваш ум может быть поглощен работой, но ваши близкие ничего не знают о поставщике, который испортил ваш заказ, или о пяти встречах, к которым вы должны подготовиться.
Когда вы приходите с работы уставшими и озабоченными, все, что они видят, - это ваш замкнутый язык тела и эмоциональные сигналы. Заметив, что вы в стрессе, ваш партнер или сосед по комнате могут сделать все возможное, чтобы быть рядом с вами, делая ошибочные попытки помочь, предлагая советы, которые в конечном итоге разочаровывают вас ( вы действительно должны провести день психического здоровья! Почему бы и нет? ты пробуешь йогу? ). Они вообще слушают? Разве они не знают, как срочно работать сейчас?
Вместо того, чтобы защищаться или закрываться, поделитесь подробностями своей текущей рабочей нагрузки и узнайте, как он или она может наилучшим образом помочь вам справиться с требованиями, с которыми вы сталкиваетесь. Например, будьте прямолинейны, и пусть ваша мать знает, что было бы более полезно, если бы она просто слушала, когда вы говорите о работе. Если вы, как правило, отвечаете за работу по дому, поручите кому-то конкретные задания и дайте этому человеку понять, насколько его или ее усилия помогут вам на этой неделе или в месяце. Это гораздо эффективнее, чем кричать о том, что здесь никто не помогает.
Четкое общение дает вашим близким понимание вашего стресса, дает вам возможность справиться с ним конструктивно и на совместной основе.
2. Положите основные правила
Определение границ имеет важное значение для создания пространства для достижения ваших профессиональных целей, особенно когда работа противоречит вашей личной жизни. Чтобы успешно сосредоточиться в периоды занятости, вы должны знать, когда устанавливать ограничения - даже с самыми близкими вам людьми.
Ключ к утверждению границ - делать это твердо, но сострадательно. Во время запуска продукта вы можете сообщить партнеру, что вам придется отказаться от еженедельного обеда на месяц. Объясните, почему вам нужно дополнительное время в вашем расписании, как оно поможет вам сосредоточиться, а затем сфокусируйтесь на будущем: укажите дату, когда вы сможете вернуться, чтобы вернуться в календарь. Или, если вы обычно проводите день в постоянном общении со своим лучшим другом, установите границы, когда вы будете свободны разговаривать, чтобы вы могли уделять им все свое внимание во время этих перерывов и работать над проектами в остальное время,
Границы становятся все более значимыми, если вы собираетесь работать из дома. Обязательно соблюдайте правила, когда все в порядке или нет, чтобы прервать вас, и пообещайте прекратить работу в определенный час, чтобы перейти к простоям.
3. Канал Стресс на правильном пути
Дома, после особенно долгого рабочего дня, вы и ваш партнер обсуждаете свой ночной выбор Netflix. Вы предлагаете комедию. Ваш партнер стонет. Вы впадаете в ярость. Как она посмела проигнорировать ваше предложение! Почему ты всегда должен смотреть то, что она хочет? Но подождите - почему вы так взволнованы из-за телешоу?
Что на самом деле играет, так это защитный механизм, называемый смещением. Это срабатывает, когда мы пытаемся справиться со стрессом. Смещение - это когда ваш ум перенаправляет негативную реакцию от истинного источника вашего расстройства к человеку или объекту, который менее опасен. Другими словами, чтобы спасти вас от рабочего стресса (который кажется огромным и подавляющим), вы можете чрезмерно возмущаться более легкой целью - часто супругом, родным братом, соседом по комнате или родителем. Смещение может произойти, когда вы не переносите стресс другими здоровыми, конструктивными способами. И если у вас много беспокойства на работе, его смещение может привести к серьезной драке дома.
Если вы замечаете, что этот защитный механизм поднимает уродливую голову, задайте себе следующие вопросы:
- Это действительно стоит битвы?
- Поможет ли это сейчас мне и отношениям?
- Как бы я отреагировал, если бы они сказали мне то же самое?
Создайте план для надлежащего направления ваших тревог через здоровый выход, такой как медитация, физические упражнения или даже искусство.
4. Помните о том, что действительно имеет значение
Даже если вы сознательно решаете сделать работу приоритетной на данный момент, оставьте место в своей жизни для выполнения своих социальных обязательств. Так что, хотя может быть соблазнительно пообедать с другом на обеде, чтобы заняться важной работой, не поддавайтесь искушению. Ваше слово важно в вашей личной жизни так же, как в офисе.
Когда вы заняты работой, проведите быструю проверку перспективы: почему вы работаете так усердно, если не хотите создать жизнь, которую любите? Важно найти смысл и цель в своей карьере, но это только одна часть жизни с балансом. Не забывайте о важности личных отношений для вашего долгосрочного эмоционального здоровья и благополучия. Часто стоит пойти на определенные жертвы ради достижения того, чего вы хотите в своей карьере, но не в ущерб вашему счастью. Хорошо, если вам нужно немного облегчить свой социальный календарь во время напряженного рабочего дня, но не бросайте всех своих друзей и не отменяйте все свои планы в пользу большего количества часов, приклеенных к вашему компьютеру.
Занятые периоды неизбежны, но чаще всего они временные. Правильное управление ими гарантирует, что вы останетесь сбалансированным. Амбиции не должны вести к одиночеству. Обязательно сделайте вышеуказанные шаги, и пусть ваши друзья и семья знают, что вам нужна поддержка, а не та, которую вы оставили позади.
