Неудачный факт для вас: сезон гриппа на нас, и этого достаточно, чтобы сделать кого-то немного параноиком. Потому что никому не нравится быть больным. Конечно, вы можете остаться дома на несколько дней, но компромисс ощущается как смерть. Лично я предпочел бы присутствовать на шести встречах подряд, чем испытывать худшее от гриппа (и я ненавижу встречи).
Итак, как вы можете сохранить свое здоровье, когда люди вокруг вас падают, как мухи? Эти советы, любезно предоставленные экспертом доктором Дэвидом Рейтманом, медицинским директором в Центре здоровья студентов Американского университета, помогут.
Сделайте свой выстрел (действительно, это не слишком поздно)
«У людей, заболевших гриппом, гораздо более легкие случаи, если они имеют частичную защиту от вакцины против гриппа», - говорит Рейтман. «Кроме того, в вакцине этого года есть еще три штамма, которые могут появиться в течение следующих трех месяцев. Хотя вакцине для защиты требуется около двух недель, еще не поздно ее получить! »
И это бесплатно, если у вас есть страховка! Вы можете зайти в любую аптеку, центр неотложной помощи или даже Walmart на две минуты, и вы будете гораздо более защищены.
Сделай лизол своим лучшим другом
И дезинфицирующее средство для рук. И мыло.
«Алкогольные дезинфицирующие средства для рук, такие как Purell, действительно превосходны в борьбе с гриппом, хотя они не так эффективны в борьбе с норовирусом. Мытье рук перед едой и после пользования ванной снова очень важно », - говорит Рейтман.
Кроме того, держите руки как можно дальше от лица - это означает, что вы не должны кусать ногти и не тереть глаза, если вы сначала не почистили руки. «Грипп распространяется через дыхательные частицы, но часто эти частицы оказываются на поверхности. Как только вирусы гриппа попадают из рук в рот, нос или глаза, вы заражаетесь », - добавляет он.
Поощряйте людей идти домой (если вы можете)
Если вы видите больного сотрудника и работаете в офисе, где людям рекомендуется брать больничные дни или работать из дома, когда они находятся в плохой погоде, скажите что-нибудь. Просто убедитесь, что говорите это красиво (и в обстановке один на один). Попробуйте: «Эй, я ненавижу быть таким человеком, но если вы думаете, что заболели, я настоятельно рекомендую вам пойти домой, чтобы это не распространялось на остальных из нас. Я с радостью возьму на себя ответственность, если есть что-то, над чем вы работаете, поэтому вы не чувствуете, что добавляете наши тарелки ».
Особенно это касается менеджеров. В ваших прямых отчетах может быть неудобно просить об отпуске, поэтому предложите им уйти домой, если они плохо себя чувствуют - даже если они не думают, что у них грипп.
Найти альтернативное рабочее пространство
Сотрудник кашляет легкое рядом с вами? Попробуйте переехать на другой стол или в конференц-зал, чтобы спокойно работать. По крайней мере, пока не используйте чужие устройства и не делитесь канцелярскими товарами. Да, это значит носить с собой свои собственные маркеры для сухого стирания. (Сверху? Конечно. Безопаснее? Определенно.)
Попробуйте договориться о работе на дому
Это может быть сложнее, но если вы работаете в компании, которая немного более гибка в работе удаленно, и все в вашей команде что-то предпринимают, рассмотрите возможность поговорить с вашим боссом или сотрудником отдела кадров о работе из дома. Напомните им, что вы будете гораздо более ценными, если будете держаться подальше, чем если вы войдете и вам придется отдохнуть несколько дней спустя, потому что вы заболели.
Перейдите в режим неотложной помощи, как только вы почувствуете себя больным
Как только ваш нос станет душным или ваша голова начнет болеть, примите меры. Работайте из дома (вы не хотите быть человеком, которого все избегают в офисе), оставайтесь гидратированными (не только с Gatorade или апельсиновым соком, но и с водой), высыпайтесь и запасайтесь любыми необходимыми материалами, такими как салфетки или лекарства, чтобы вам не пришлось путешествовать далеко от вашей кровати позже. Делать что-то раньше означает, что вы поправитесь раньше.
Наконец, береги себя. Ешьте здоровую пищу, спите прилично, делайте умеренные физические упражнения и избегайте стресса, если можете (или, по крайней мере, найдите способы для стресса). Чем больше вы сейчас находитесь в хорошем месте, тем больше вероятность, что ваше тело и разум будут достаточно сильны, чтобы противостоять болезням.
