Каждый знает кого-то, кто работает полный рабочий день, добровольцев, ведет успешный блог, и каким-то образом все еще находит время, чтобы пойти в магазин за продуктами, приготовить органическую еду, достойную Instagram, наладить любовные отношения, выгуливать своего очаровательного бостонского терьера и, о, тренироваться для полумарафона.
Эти «супер-успевающие» имеют такое же количество часов в день, как и остальные из нас, но каким-то образом они, кажется, всегда делают больше. Как они это делают?
Как психолог и тренер по жизни, который провел тысячи часов, работая с клиентами в течение последних 28 лет, в том числе сотни часов с клиентами, которые встречают этот профиль супер-отличного персонажа, - вот что я заметил о людях, которые последовательно преуспевают. Плюс: как вы можете изменить свое мышление, чтобы стать успешным.
Полностью совершить
Что бы вы ни делали сейчас? Будьте полностью в этом. Commit.
Когда вы видите, как олимпийская барьеристка прыгает через баррикады со сверхчеловеческой ловкостью, она выглядит отвлеченной? Нету. Она на 100% вложена в поставленную задачу. И как вы можете видеть из ее успеха, преданность ведет к величию.
Итак, что вы делаете, когда чувствуете, что ваш ум отходит от настоящего момента? Джош Паис, создатель высокоэффективного тренинга для актеров, общественных деятелей и предпринимателей Committed Impulse, рекомендует произносить вслух «Я вернулся!» Всякий раз, когда вы чувствуете, как уходите. Вы можете получить несколько странных взглядов от посторонних, но это работает!
Избегайте многозадачности
Ваш почтовый ящик, Instagram, Facebook, это забавное видео о вирусной кошке и объявление о большой распродаже на вашем любимом веб-сайте - это, пожалуй, лишь некоторые из открытых вами вкладок, которые требуют вашего внимания, одновременно пытаясь завершить проект. работа. Это не необычно; многозадачность стала нормой.
Но человеческий разум не предназначен для многозадачности. Фактически, исследования доказали, что мы довольно ужасны в этом. Когда вы пытаетесь работать в многозадачном режиме, вы теряете фокус, вы с большей вероятностью допускаете ошибки, а проекты, как правило, занимают больше времени.
Чтобы убедиться, что вы можете полностью сфокусироваться, постарайтесь отключить все отвлекающие факторы, даже если это означает блокировку вашего мобильного телефона в ящике во время работы. Экстремальный? Может быть. Но стоит попробовать!
Запретить «дружественные перерывы» любой ценой
Вы работаете над проектом. Вы полностью в зоне, молниеносно прогрессируя.
Затем сотрудник проходит мимо. «Просто хотел получить два цента за это», - говорит он, вручая вам план отчета. Ты смотришь на это и высказываешь ему свои мысли. Вам не нужно больше 60 секунд, чтобы присоединиться. Не важно, верно?
К сожалению, это незначительное прерывание просто значительно ослабило ваш фокус. В среднем вам потребуется 23 минуты, чтобы вернуться в зону того, что вы делали.
Супер-успевающие знают, что прерывания - это убийцы производительности, поэтому они избегают их любой ценой. (Есть причина, по которой у большинства руководителей есть частные офисы - с дверями!)
Если у вас нет двери, чтобы закрыть, попробуйте найти тихое место, где вас не будут толкать, отключите уведомления о входящей электронной почте на несколько часов или поговорите с вашим боссом о введении в компании «не беспокоить» часов несколько раз в неделю.
Повесить с другими супер-достижениями
Вы, наверное, слышали выражение: «Если вы самый умный человек в комнате, значит, вы не в той комнате». То же самое касается достижений и производительности.
Есть причина, по которой Бейонсе катается с такими людьми, как Опра, Обама и ее муж-магнат, Джей-Зи. Когда вы окружаете себя энергичными, единомышленниками, вы стремитесь подняться до их уровня, одновременно вдохновляя их.
Постарайтесь прополоть свою профессиональную жизнь людей, коллег и даже друзей, которые не заряжают вас энергией. Это не значит, что вы больше никогда не увидите этих людей или что вам придется полностью исключить их из своей жизни. Но помните о том, с кем вы решите провести большую часть своего времени. Старайтесь окружать себя супер-успевающими как можно чаще.
Не знаете, где их встретить? Присоединитесь к сложному клубу или группе (тренировка 10K, кто-нибудь?) Или напишите электронное письмо тому, кем вы восхищаетесь. Или, может быть, есть кто-то, кого вы уже знаете в реальной жизни, но слишком стеснялись разговаривать. Оставьте ему записку с надписью: «Я бы с удовольствием угостил вас обедом в вашем любимом месте». Вы никогда не знаете, к чему может привести одно простое приглашение.
Предотвратить эмоции от строительства
Когда вы позволяете негативным эмоциям, таким как разочарование, гнев, разочарование или ненависть к себе, накапливаться внутри вас, как вода, которая закипает в чайнике, вы легко можете пойти по разрушительному пути.
Рано или поздно, все эти сдержанные чувства заставят вас действовать - будь то переедание картофельных чипсов в полночь, наблюдение за 14 часами без перерыва Gilmore Girls вместо срочных сроков или какое-то другое поведение это заставляет вас чувствовать себя более расстроенным (не говоря уже об усталости, похмелье или тошноте), чем когда-либо. Что не очень хорошо для производительности.
Супер-успевающие знают, как эффективно управлять своими эмоциями, чтобы предотвратить эффект чайника. У большинства моих знакомых есть какая-то практика управления эмоциями, на которую они полагаются: медитация, ведение журналов, еженедельная регистрация с тренером или хорошая старая тренировка с грушей в тренажерном зале.
Найдите стратегию, которая работает для вас. Вы будете знать, что это работает, когда вы почувствуете глубокое чувство освобождения и облегчения - как будто тонна кирпичей была поднята с ваших плеч, оставляя вас чувствовать себя легкими, не обремененными, больше не расстроенными и готовыми вернуться к тому, чтобы быть потрясающим!
И последнее, но не менее важное: помните, что эти невероятные супер-достижения, которыми вы восхищаетесь - и стремитесь быть похожими - - это просто обычные люди с недостатками и страхами.
Как однажды сказала сама Бейонсе: «Я знаю, что в песнях я сильнее, чем на самом деле».
Мы просто люди, пытающиеся работать, жить и ориентироваться в мире, используя все имеющиеся у нас инструменты и навыки. Вместо того, чтобы стремиться к безупречному совершенству, стремитесь к лучшим личным результатам - и вы всегда будете успешны.
