Почему один отрицательный комментарий может испортить ваш день, даже если он был хорош? И почему же, даже если ваш обзор эффективности в подавляющем большинстве положительный, это единственная «область улучшений», которая остается у вас на уме?
Оказывается, вы не слишком чувствительны - это просто человеческое состояние. Ученые выяснили, что наш мозг уделяет гораздо больше внимания негативным комментариям, чем позитивным. Если вы хотите получить все академические знания, это называется «отрицательный уклон». И это означает, что даже если вы получите массу комплиментов («Ваша презентация была великолепной!»), Вы, вероятно, застрянете на одном отрицательном замечании. в связке («Слайд 10 был довольно запутанным»).
Хорошая новость в том, что вы не просто застряли с этими дурными мыслями, постоянно кружащимися в вашей голове, - есть способ, поддерживаемый исследованиями, чтобы компенсировать негатив.
Предприниматели Шон МакКейб и Бен Тоалсон недавно сказали, что на каждые 10 часов негатива в вашей жизни у вас должно быть 50 часов позитива. Или, проще говоря, для каждого полученного вами отрицательного комментария компенсируйте его пятью положительными. (Хотя это скорее руководство, чем жесткое и быстрое правило - например, некоторые люди могут нуждаться в 10 положительных комплиментах за каждый средний комментарий.)
Итак, как вы можете это контролировать?
На самом деле это удивительно легко. Увеличьте количество оптимистичных и полезных людей в своей жизни, одновременно избавляя себя от тех, кто всегда оставляет вас в плохом настроении. Чем больше позитивных людей окружает вас, тем больше положительных отзывов вы получите. Это базовая математика. И хотя вы не должны изгонять всех, кто критикует вас, вы можете искать людей, которые понимают, как работает конструктивная обратная связь.
Теперь, конечно, вы не можете уволить своего отрицательного сотрудника, который всегда находит недостаток в вашей работе. Но вы можете прилагать усилия, чтобы избежать ее, когда это возможно, а также проводить время с более возвышенными людьми в вашей команде. В конце концов, это те, кого вы хотите сохранить.
