Я, вероятно, не должен говорить вам следующее: работа - это стресс. Помимо необходимости успешно выполнять все наши обязанности, у нас обычно возникает множество других проблем, которые иногда (или всегда) приходят нам на ум. И давайте будем реальными здесь. У нас нет времени беспокоиться обо всех этих дополнительных сценариях, не так ли?
Все эти волнения занимают много места в нашем мозгу, и, как известно любому, кто когда-либо часами акцентировал внимание вместо того, чтобы пробираться через свой список дел, это также довольно удачное время.
Поскольку я не хочу, чтобы вы тратили лишнее время на панику (возможно, ни на что), я собрал пять невероятно распространенных ситуаций, которые могут вызвать у вас некоторое беспокойство, связанное с работой, и дал вам совет о том, как вы можете приступить к их решению. недвусмысленно.
1. Вы обеспокоены тем, что пропустите крайний срок
Понимание того, что вы не сможете сделать что-то вовремя, вовсе не забавная ситуация - честно говоря, это, вероятно, заставляет вас немного паниковать (или сильно). Но прежде чем бросить полотенце, сделайте шаг назад и задайте себе следующие вопросы:
-
Есть ли в вашем списке дел еще что-нибудь, что вы можете переориентировать? Если так, переставьте это.
-
Есть ли в проекте какие-то ненужные задачи, которые можно убрать, чтобы сократить время? Да уж? Устранить их. Чаще всего лучше вовремя включить проект, если он завершен на 75%, а не на 100% спустя неделю.
-
Есть ли кто-нибудь, кто может помочь вам закончить это? Да? Затем спроси. Делегация всегда ключевая.
Но если вы определенно пропустите точку отсечения, это еще не значит, что все разрушено. Эдриан Гранцелла Ларссен, главный редактор Muse, рассказывает, что именно делать. В первую очередь? Оповестите все вовлеченные стороны как можно скорее, чтобы они могли планировать соответственно.
Говоря о планировании соответственно - есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это произойдет снова. «Установите для себя фиктивный крайний срок за день или два до фактического крайнего срока - даже поместите его в свой календарь, что заставит ваш мозг думать, что он должен быть несколько дней назад», - советует Ларссен. «Придерживайтесь этой даты, и вы всегда будете в безопасности».
2. Вы обеспокоены тем, что ваш коллега не любит вас
Вы проводите много времени с этими людьми, с которыми работаете, и вам будет неприятно чувствовать, что вы им не нравитесь. Потому что кому нравится проводить часы с человеком, который их не любит? Не я. Но прежде чем вы придете к выводу, что она ненавидит вас, рассмотрите следующее:
Может ли это быть просто ее стиль общения? Некоторые люди могут отрываться по электронной почте (и лично), но это никак не связано с тем, как они к вам относятся.
И она действительно что-то сделала, чтобы ты так себя чувствовал? Или вы слишком много читаете о каждой мелочи? То, что она не с энтузиазмом улыбается и машет каждый раз, когда проходит мимо вас по дороге в ванную, вовсе не означает, что у нее есть вендетта против вас.
Теперь, если она постоянно просит всех в офисе, кроме вас, пообедать или в счастливый час, или, если она настойчиво сказала вам, что не хочет быть вашей подругой, я думаю, вы ей тогда не нравитесь.
Вот что не нужно делать: Попробуйте изменить это. Потому что ты не можешь, и это действительно не имеет значения. Ты не можешь заставить всех в жизни любить тебя. И, кроме того, они вам не нужны .
«Лучшее, что вы можете сделать для своего здравомыслия и профессионализма, это просто принять, что этот человек никогда не будет открывать фан-клуб в вашу честь. Вам нужно будет найти способы совместной работы над рабочими проектами без горячих споров и тонны неудобного напряжения », - говорит Кэт Бугаард, писательница Muse и карьерный редактор The Everygirl .
Наконец, одна вещь, которую я всегда говорю себе, когда я чувствую, что это так: «Подожди - мне не нравится каждый человек, которого я встречаю, так почему я должен ожидать, что я нравлюсь всем?» Ответ: Я не должен.
3. Вы обеспокоены тем, что вы мошенник и вас обнаружат
Самозванец синдром во всей красе! Это происходит со мной все время - у меня особенно непродуктивный день или я делаю пару перерывов и начинаю думать: «Я ужасный работник» или «Они не должны платить мне то, что платят мне». (Подожди, да, они должны. Мне нужно платить за квартиру! И кормить мою кошку!)
Неуверенность в себе подлый и может захватить ваш разум, даже если вы этого не заметите. Если вам часто кажется, что вы чего-то не заслуживаете - ваша работа, ваше продвижение по службе, повышение в должности проходят через следующий мыслительный процесс: завершаете ли вы всю свою работу? Если это так, у вас все хорошо?
Если ответ на оба этих вопроса положительный, вам нужно прекратить эти мысли, прежде чем вы окажетесь в действительно негативном свободном пространстве. Легче сказать, чем сделать, верно? Не волнуйтесь - мы поддержим вас этими девятью стратегиями от некоторых наших замечательных карьерных тренеров. Мой любимый совет? Номер шесть - определение корня. Если вы сможете понять, почему именно вы чувствуете себя таким образом, вам будет намного легче бороться с этими чувствами.
Если ответ «нет» одному или обоим, это еще не значит, что вы мошенник. Это просто означает, что вам нужно выяснить, почему нет ответа, а затем принять меры.
4. Вы обеспокоены тем, что будете говорить и звучать глупо
Иногда предоставление информации или предложение новой идеи группе ваших коллег может быть действительно пугающим. Особенно, если вы новичок в группе или если в комнате есть несколько старших. Но даже если идея наполовину испечена, вы все равно должны это сказать.
«Если вы придумали что-то, что могло бы помочь вашей команде сделать шаг вперед, говорить об этом не повредит - будьте смелыми и дайте всем знать, что у вас на уме», - делится Рич Мой, автор Muse и автор контента для Переполнение стека.
Но вот одно общее правило: не говорите просто, чтобы услышать свой собственный голос. Ты не хочешь быть таким человеком, поверь мне. Но если вы хотите что-то сказать, ради всего святого, откройте рот и скажите это! Вы никогда не знаете - ваша идея может быть той, которая принесет всей компании миллионы долларов в этом году (или приведет к тому, что каждый получит бесплатную пиццу по пятницам - иногда это мелочи).
5. Вы обеспокоены тем, что сделаете ошибку
Угадай, что? Будь вы новичком на работе или ваш начальник поручил вам сделать то, чего вы никогда не делали раньше, ошибки могут случиться. Ты знаешь почему? Потому что ты человек, а это значит, что ты не идеален.
С этим, как говорится, вы можете свести к минимуму ваши шансы сделать один. Ключ должен задавать вопросы. Много вопросов. Никто не ожидает, что вы будете знать все. Это глупо. Да, они ожидают, что вы попробуете - и вы должны. Лучший способ учиться - это делать. Но они не хотят, чтобы вы проводили бесчисленные часы, делая одно и то же снова и снова - если вы не можете понять это самостоятельно - спросите!
И, эй, даже если вы знаете, как что-то делать, есть вероятность, что вы будете время от времени проскакивать. (Потому что ты человек, помнишь?) Все в порядке, и, скорее всего, это будет гораздо большим делом, чем на самом деле. Лучшее, что вы можете сделать, это просто разобраться с этим и двигаться дальше.
Как я уже говорил: ваша жизнь уже достаточно напряженная, не беспокоясь об этих пяти ситуациях. И да, научиться контролировать беспокойство на работе легче сказать, чем сделать. Но лучший способ преодолеть эти специфические проблемы - не игнорировать их и позволить им выйти из-под контроля, а встретить их лицом к лицу. Вы получили это.
(И, конечно, если вы думаете, что чувствуете больше, чем стресс на работе, вам следует обратиться к специалисту по психиатрии.)
