Обычная мудрость гласит, что самообслуживание - это вещь выходного дня и вечера. Это когда вы тратите деньги на спа-процедуры или готовите здоровый воскресный завтрак после медитации и пробежки. Это состояние ума, которое совершенно несовместимо с работой, отчасти потому, что оно должно быть противовесом ей. Два никогда не должны смешиваться.
На что мы говорим: вы ошиблись.
Зачем приостанавливать ваше самочувствие в течение 40 с лишним часов, которые вы проводите на работе каждую неделю? И разве ваша карьера не должна способствовать вашему самочувствию в долгосрочной перспективе, как лично, так и профессионально, а не раздражать вас?
Вот пять способов убедиться, что вы хорошо заботитесь о себе в течение рабочей недели.
1. Будьте активны, чтобы уменьшить стресс
Не путайте проактивность с одержимостью типа А. На самом деле это способ сделать вашу жизнь проще, а вашу карьеру более стоящей.
Как? Если вам не нужен начальник, который скажет вам, что делать, потому что вы сами в этом разбираетесь, это на один человек меньше дышит вам в шею. И если вы все, что обычно делают активные люди - организованные, подготовленные, обнаруживающие проблемы и решающие и т. Д. - тогда вы, вероятно, выберетесь на работу в состоянии безмятежной компетенции, которая на самом деле является хорошим местом для жизни.
Кроме того, создание репутации лидера в вашей игре не только делает вашу работу более безопасной, но и помогает вам создать импульс, который ускоряет окупаемость вашей работы в виде промо-акций, а повышение зарплаты наступает в момент пересмотра.
2. Не принимайте "Обед" буквально
Час, который вы берете на обед, священен - это не новость для вас. Что может быть сюрпризом: обед не должен быть о еде.
Думайте о ланче как о личном часе и посмотрите, как он меняется для вас. Конечно, лучше пообедать с друзьями, если это поможет тебе. Но если вы предпочитаете использовать время, чтобы приостановить умственную беговую дорожку рабочего дня, сделайте это.
Садитесь на велосипед в течение 30 минут, если у вас есть доступ в тренажерный зал и душ. Выпей кофе и понаблюдай за людьми. Медитируйте. Что бы ни работало.
Затем, когда закончите, ешьте за столом.
3. Гриль ваш босс время от времени
Большое напряжение на работе возникает из-за того, что вы не знаете точно, где вы стоите - что думает ваш начальник, как вы делаете это изо дня в день, можете ли вы выполнять свою работу лучше и так далее.
Вместо того, чтобы интересоваться, что случилось, уделите некоторое время в календаре вашего босса, чтобы зарегистрироваться и получить откровенную обратную связь, которая вытащит вас из темноты в место, где вы сможете расти и совершенствоваться.
4. Получить постоянный стол и все остальное, что вам нужно
Сидеть - это новое курение. Колбасные изделия - это новая Болонья. Резкое освещение может испортить ваше настроение. Зная это, будете ли вы курить, есть плохую пищу или терпеть плохое освещение вне работы? Возможно нет. Так что не позволяйте ему летать на работе.
Дело в том, что вещами, которыми вы не пренебрегали бы в своей личной жизни, не следует пренебрегать и в работе. Если вам важен фитнес, попросите постоянный стол. Если диета влияет на настроение во второй половине дня, не ешьте барахло на обед, которое приведет к краху в 3 часа дня. И если вы не можете справиться с люминесцентными лампами, купите теплую лампу для своего стола. Не стесняйтесь запрашивать вещи, которые вам нужны, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми, пока вы работаете.
5. Не соглашайтесь на поверхностные рабочие отношения
Всегда сложно найти баланс между работой и дружбой, но это не повод, чтобы не узнавать людей, с которыми вы работаете, на личном уровне. Мы социальные существа, и исследования показали, что прочные межличностные отношения имеют решающее значение для здоровья и долголетия.
Итак, потратьте пять минут утром, чтобы сказать «привет» своим коллегам. Возьмите 20 часов дня, чтобы взять кофе с тем, кого вы можете вытянуть. Потратьте пару часов каждые несколько недель, чтобы заглянуть в счастливый час. Это сделает ваши дни намного более полезными.
Уход за собой не должен быть приостановлен с понедельника по пятницу. Идея о том, что вы можете избить себя в течение рабочей недели и прийти в себя после целого ряда оздоровительных процедур в выходные, является слишком распространенным мифом. Восстановите равновесие, проявив некоторую заботу о карьере, и наблюдайте, как ваша жизнь на работе значительно улучшается.
