Большая часть того, что вы слышали о внимательности, вероятно, сосредоточена на преимуществах снижения стресса, ясности ума и эмоционального баланса. Эти результаты существуют - и они довольно удивительны - но, по моему опыту, на самом деле это только самые непосредственные результаты.
Когда вы исследуете растущее количество нейробиологических и психологических исследований на осознанность, становится ясно, что регулярное его применение создает реальные физические изменения в мозге (нейропластичность). Эти изменения, в свою очередь, помогают мозгу поддерживать положительные эмоции, такие как счастье, сострадание и невозмутимость (баланс).
Эти эмоции заразительны - серьезно! Благодаря гениальному набору мозговых клеток, называемых зеркальными нейронами, когда вы чувствуете себя счастливыми и обеспокоены благополучием других, окружающие вас люди воспринимают эти чувства, часто неосознанно. Это создает условия для построения более крепких отношений и доверия, что увеличивает вероятность того, что вы достигнете желаемых результатов, какими бы они ни были.
Слишком много науки для тебя? Все, что вам действительно нужно знать, - это то, что наш мозг работает, чтобы гарантировать, что внимательность работает!
Итак, как это относится к вашей карьере?
Ну, так же, как вы могли бы видеть человека, который выглядит совершенно неловко и неудобно, стоя в углу сетевого мероприятия и сопереживая ей; Вы можете научиться отправлять позитивные эмоции, которые заставляют окружающих иметь более благоприятное впечатление о вас, используя технику «Fare Well».
Инструмент осознанности «Fare Well» очень прост.
На самом деле, он состоит всего из двух шагов:
Шаг 1: Подумайте об отдельных лицах, с которыми вы будете взаимодействовать.
Шаг 2: Молча выразить желание, чтобы этот человек / люди были счастливы.
Создайте любую фразу, которая кажется вам подлинной - слова не имеют значения, потому что однажды это буквально мысль, которая имеет значение! Некоторые примеры могут быть:
Вот более широкий пример: представьте, что вы собираетесь на важное сетевое мероприятие, прошли большое собеседование или вам необходимо представить группу важных клиентов. Нервничать? Если вы используете «Fare Well», чтобы сосредоточить эту энергию на чужом благополучии, вы больше не будете думать о своих собственных страхах. Это поможет вам перенаправить ваше внимание, когда вы действительно встретите этого человека; и когда пришло время для этой встречи или презентации, вы будете казаться более связанными с ним (или аудиторией), потому что вы прилагаете сознательные усилия, чтобы взаимодействовать с ним. Это помогает вам выглядеть как заслуживающий доверия, заслуживающий доверия и достойный уважения - все это отличные прилагательные, когда вы пытаетесь произвести хорошее впечатление.
Точно так же, как некоторые люди проходят естественный тест (а другие нет), некоторые люди чувствуют себя комфортно в социальных ситуациях, а другие - нет. Если вы окажетесь в последней группе, то, как вы будете себя чувствовать и то, что вы желаете для другого человека (в дополнение к тому, что вы собираетесь сказать), поможет вам чувствовать себя лучше и быть лучше принятым,
Поэтому, независимо от того, полностью ли вы увлечены этой идеей или все еще немного нерешительны, помните следующее: вам нечего (ничего!) Терять, просто испытав ее. В худшем случае это ничего не делает для вас, и вы потратили впустую 30 секунд. Лучший случай? Вы представляете свою следующую презентацию, производите впечатление на сетевое мероприятие или убиваете его на собеседовании.
