Я просыпался до рассвета. Мы с соседом по комнате спотыкались бы по улицам Нью-Йорка в пять утра и говорили о чем угодно и обо всем, с чем мог справиться наш мозг. (Что касается того, почему мы решили проснуться на рассвете, это было потому, что наш третий сосед по комнате не думал, что мы можем сделать это. Наша конкурентная сторона вмешалась, и мы хотели доказать, что он неправ.)
Это было прекрасное зрелище: мы наблюдали за восходом солнца, владельцы магазинов свернули свои стальные ворота, и если бы нам повезло, мы бы поймали тех подлых парней, которые меняют плакаты в метро, когда никто не смотрит. Мы увидим, как мир проснется прямо перед нами.
Звучит волшебно, а?
Ну, прежде чем вы будете слишком впечатлены, знайте, что это продолжалось все три недели. Но я никогда не забывал о том, как воодушевляло его бодрствование до того, как остальной мир даже вытер сон с их глаз.
Я знал, что должен сделать это снова. Итак, я установил одно решение в этом году: каждое утро я просыпаюсь в 5 утра . Период. Выйти не вариант.
Через два месяца это уже изменило мою производительность так, как я никогда не ожидал.
Вы чувствуете, что вы выигрываете, просто проснувшись
Некоторое время я пытался и не смог - иногда эффектно - рано проснуться: эти пять утра утра блаженства были лишь одним из многих благих намерений эксперимента, который обычно заканчивался тем, что я нажимал кнопку повтора.
Но вы знаете, что? Я рад за эти неудачи. Во всяком случае, это заставляет меня каждое утро просыпаться точно по расписанию чувствовать себя как большая победа. И когда вы выигрываете утром, говорит Тим Феррисс, автор книги «Четырехчасовая рабочая неделя: Побег 9-5, Живите где угодно и присоединяйтесь к новым богатым» , вы выигрываете день.
Теперь я могу сказать, что я просыпаюсь еще до таких известных ранних пташек, как Ричард Брэнсон, Арианна Хаффингтон и Марк Цукерберг. Это прекрасное чувство, чтобы начать утро: некоторые люди пьют кофе или смотрят детские видео, чтобы быть накачанными - но, просто проснувшись, я знаю, что беру контроль над своим днем. Просто проснувшись, я знаю, что сделал что-то правильно.
Вы можете установить свои собственные приоритеты
Средний человек в США просыпается между 6:00 и 7:30 утра, а это значит, что когда я встаю в 5 утра, у меня есть один-два часа, прежде чем мой телефон начинает гудеть. Здесь нет срочных писем, звонков и пожаров. Единственный вопрос, который я должен задать себе: «Что я чувствую сегодня утром?»
Обычно это означает добавление моего любимого плейлиста Spotify, возможно, потратить несколько минут на запись в журнале или чтение книги, а затем отправиться в спортзал.
Это определение роскоши: с двухчасовым опережением остальной части страны я решаю, что для меня важно - вместо того, чтобы встать с постели, прямо в граде дел. Поскольку мои утра, ну, в общем , мои , я могу посвятить их тихой медитативной деятельности, которую я люблю.
И что еще лучше, к тому времени, когда я приеду на работу, я буду спокойнее, счастливее и в лучшем свободном пространстве на следующий день.
Вы строите дисциплину для всего остального
Когда я лежу в кровати, прикрываю подбородок, и срабатывают сигналы тревоги, просыпаться - самая трудная вещь в мире. Но я устал , говорит этот сонный голос в моей голове. Какая разница будет еще пять минут?
Наращивание дисциплины похоже на наращивание мышечной массы. Например, каждый раз, когда я работаю на своей боковой доске, несмотря на ожог, я укрепляю свои наклонности. Точно так же, каждый раз, когда я высовываюсь из постели, я усиливаю свою дисциплину - не только на следующее утро, но и на всю жизнь . В эти дни, например, я лучше могу сосредоточиться на одной задаче. Я сохраняю привычки, которых никогда не мог раньше. Самое главное, я укрепляю уверенность в собственной силе воли: когда я встаю с постели, я знаю, что могу справиться со всем остальным, что встанет у меня на пути.
Я буду первым, кто признает, что некоторые из нас просто зашитые ночные совы. Если вы один из них, продолжайте качаться в часы пик. Но если часть вас знает, что вы еще не нашли свой шаг, раннее пробуждение может быть просто изменением, которое вам необходимо для достижения максимальной производительности.
И рано не должно означать 5 утра - это значит раньше, чем вы делаете сейчас. Конечно, вы не можете сделать это изменение в одночасье. Вместо этого вам нужно выработать несколько привычек, чтобы помочь вам туда добраться.
- Начните преднамеренно сворачивать раньше, чем обычно - это означает, что нужно избегать всех технологий за два часа до того, как вы захотите уснуть.
- Создайте режим сна.
- Найдите способ быстрее заснуть - он может включать глубокое дыхание, визуализацию (например, пробежку по первым трем вещам, которые вы делаете утром), или даже приложение, разработанное для того, чтобы вы устали.
- Возьми будильник, который заставит тебя встать с постели.
Да, рано вставать сложно. Но я обещаю, что когда вы выработаете привычку, зная, что вы победили, забрали свое утро и выстроили дисциплину на всю жизнь, это будет похоже на пятерку из вселенной.
