Во время праздников приготовьтесь к дополнительному стрессу, ограниченному сну и чрезмерному веселью. У многих праздники вызывают тревогу, печаль и депрессию, что наносит серьезный ущерб нашему здоровью, особенно здоровью мозга и кишечника.
На самом деле, похоже, что у нас нет проблем с одним, не затрагивающим другого. Мозг и кишечник тесно связаны, а это означает, что триггерные факторы, влияющие на один, в конечном итоге повлияют на другой. Несбалансированный кишечник может посылать сигналы в мозг, точно так же, как несбалансированный мозг может посылать сигналы в кишечник.Таким образом, расстройство желудка или кишечника человека может быть причиной или результатом беспокойства, стресса или депрессии.
Пациенты с аутоиммунными заболеваниями могут быть среди тех, кто больше всего страдает во время курортного сезона. Дисбактериоз кишечника, или дисбаланс кишечных микроорганизмов, играет важную роль в развитии аутоиммунных заболеваний. И наоборот, хорошее здоровье кишечника жизненно важно для лечения симптомов, связанных с аутоиммунными заболеваниями.
Связь между здоровьем кишечника и здоровьем мозга настолько значительна, что вы можете видеть, как может существовать порочный круг между психическим благополучием, работой кишечника и общим физическим здоровьем, а также то, как обостренные эмоции праздников и то, что они выглядеть в этом году, может запустить этот цикл, особенно для тех, у кого есть аутоиммунные нарушения.
Чтобы помочь справиться с серьезными последствиями, которые может оказать на нас курортный сезон в этом году, вот пять советов по улучшению здоровья мозга и кишечника:
Как улучшить здоровье мозга и кишечника
- Ограничьте продукты, вызывающие воспаление: К сожалению, многие сезонные фавориты сопровождаются воспалительными побочными эффектами, которые могут усилить аутоиммунный ответ или даже вызвать начало аутоиммунных заболеваний. Алкоголь, сладкие продукты, глютен, молочные продукты и мясные полуфабрикаты — это лишь некоторые воспалительные продукты, которых мы все должны стараться избегать. Побаловать себя — это нормально, но делайте это в меру.
- Высыпайтесь: Недостаток сна может вызвать обострение эмоций, чувствительность и трудности с концентрацией внимания. В и без того эмоциональное время года адекватный сон имеет решающее значение. При нынешнем климате, делающем поездки и семейные встречи рискованными, многие будут испытывать эмоциональные трудности, а недостаток сна может усугубить это. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим лечащим врачом, так как это также может быть признаком дисбаланса кишечника.
- Обратитесь за консультацией: Обращение к психотерапевту, чтобы научиться управлять своими чувствами или справляться со своими чувствами, не должно вызывать смущения. Возьмите под контроль свое психическое здоровье так же, как и физическое.
- Проводить больше времени на свежем воздухе: Меган Рил, психотерапевт, желудочно-кишечный психолог и клинический директор программы поведенческого здоровья желудочно-кишечного тракта в Мичиганской медицине, рекомендует изменить наши взгляды на качественное времяпрепровождение на свежем воздухе. Она говорит: «Мы можем получить значительную пользу, находясь на улице зимой. Эмоциональные преимущества свежего воздуха и солнечного света в сочетании с физической активностью ходьбы, походов или поездок в инвалидном кресле — беспроигрышная ситуация».
- Проактивное управление здоровьем: Регулярные медицинские осмотры и анализы необходимы для управления здоровьем. Поговорка «Чего я не знаю, мне не больно» не способствует долгой и здоровой жизни.Вместо того, чтобы ждать, пока что-то пойдет не так, а затем пытаться это исправить, берегите свое здоровье.
Здоров ли мой кишечник?
Некоторые из признаков нездорового кишечника включают синдром раздраженного кишечника, диарею, вздутие живота, запор, необъяснимое увеличение или потерю веса и усталость. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, бессонница, тревога или депрессия, обратитесь за помощью к лечащему врачу.
Cyrex Laboratories предлагает Array 10 — множественный тест на пищевую иммунную реактивность™. Этот тест измеряет реактивность к 180 пищевым антигенам, помогая в раннем обнаружении триггеров аутоиммунной реактивности, связанных с питанием. Этот тест настоятельно рекомендуется всем, у кого есть необъяснимые симптомы, будь то желудочно-кишечные, неврологические, дерматологические или поведенческие.
Здоровый кишечник вырабатывает улучшающее настроение химическое вещество для мозга – серотонин. По оценкам Американской психологической ассоциации, 95 процентов серотонина вырабатывается кишечными бактериями.Здоровый мозг сделает кишечник счастливым. Эти отношения между кишечником и мозгом нужно развивать. Обратите внимание и будьте осторожны с этими советами.
Доктор. Чад Ларсон, NMD, DC, CCN, CSCS, советник и консультант группы клинических консультаций Cyrex Laboratories. Доктор Ларсон имеет степень доктора натуропатической медицины Юго-западного колледжа натуропатической медицины и степень доктора хиропрактики Университета медицинских наук Южной Калифорнии.
Он является сертифицированным клиническим диетологом и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке. В частности, он занимается передовыми разработками в области эндокринологии, ортопедии, спортивной медицины и экологических хронических заболеваний.
Для получения дополнительных советов экспертов посетите статьи The Beet's He alth & Nutrition.
