Этот сезон уже обещает стать одним из худших сезонов простуды и гриппа на моей памяти, и отдел с лекарствами в аптеке уже загружен больше, чем обычно. На этой неделе я оказался одним из тех клиентов с насморком, заложенностью носа, усталых, больных, страдающих от неприятных холодов, которые ходят вокруг, и мне нужно что-то, что заставит меня чувствовать себя лучше. Я проверял, что это не COVID, но это постоянная и опасная простуда, которая, кажется, затянулась надолго и раздражает.
В этом году вместо того, чтобы полагаться на аптечные лекарства от простуды и гриппа, я решил пойти естественным путем и найти средства от простуды и гриппа, основанные на растительных ингредиентах, а не на фармацевтических препаратах, которые, как правило, нокаутировать меня.Поэтому я отправляюсь на местный рынок натуральных продуктов, чтобы запастись продуктами, богатыми антиоксидантами, и противовоспалительными ингредиентами, такими как травы и специи, из которых я могу сделать домашние оздоровительные уколы.
Натуральные средства, помогающие уменьшить симптомы гриппа, существуют уже несколько столетий, и некоторые из этих ингредиентов так же эффективны, как и лекарства, в борьбе с симптомами простуды. Поэтому я обнаружил, что исследую все, что нужно знать о том, как лечить простуду натуральными ингредиентами, и собрал лучшие домашние средства от простуды и гриппа, в том числе те, которые связаны с поведением, а также продукты, купленные в магазине. Вот мой отчет о том, как каждый из них повлиял на мои симптомы простуды, включая лучшие эликсиры, которые я бы порекомендовал, и простые рецепты, которые помогли мне пережить последние пять дней и улучшить самочувствие.
В целом, поиск лучших натуральных средств от простуды и гриппа заставил меня чувствовать себя настолько продуктивным, насколько я мог, в то время как моя иммунная система была истощена в битве с вирусными захватчиками.Проект (и сами лекарства) дал мне силы и энергию, чтобы выздороветь быстрее, чем если бы я ничего не делал для лечения своих симптомов. Все эти естественные средства действуют по-разному и в произвольном порядке. Но первое лучшее средство — это всегда хорошо выспаться.
8 Натуральные домашние средства для борьбы с простудой
1. Сон
Ранний отход ко сну и глубокий сон были причиной того, что я чувствую себя бодрым и сильным, и просыпаюсь с большей энергией в течение дня, даже когда моя иммунная система борется с этой простудой. Каждую ночь я ложусь спать в 8 вечера и просыпаюсь около 6 утра, чувствуя мотивацию начать свой день с похода в спортзал. Ключевым моментом является ранний отход ко сну, так как исследования показывают, что это помогает вашему телу вырабатывать больше иммунных клеток, пик которых приходится на ранний ночной сон.
Поскольку я сплю почти по десять часов в сутки, я просыпаюсь менее заложенным и меньше болят глаза.Я рекомендую убирать телефон перед сном или, что еще лучше, оставлять его за пределами спальни, чтобы избежать отвлекающих факторов, которые могут помешать вам уснуть или нарушить сон. Отсутствие цифрового взаимодействия или синего света действительно помогает мне лучше и глубже спать. Исследования показали, что синий свет от экранов может прервать выработку мелатонина и замедлить обмен веществ, поэтому вместо этого выключите телевизор и почитайте книгу в мягкой обложке, чтобы заснуть.
2. Steam
После тренировки и еще раз перед тем, как лечь спать, я попытался избавиться от простуды, приняв горячий душ. Влажный пар помогает открыть носовые пазухи, и я чувствую, что впервые за несколько дней могу дышать через нос. У меня нет парилки, поэтому я поднимаю температуру душа до максимума (не заходя внутрь) и позволяю моей крошечной ванной наполняться туманным воздухом. Я также слежу за тем, чтобы не было запаха свечи или банного мыла, который мог бы лишить чистоты пара.Это не только очищает мои носовые пазухи, но и готовит меня к спокойному сну или продуктивному дню после утренней тренировки.
3. Легкий бег
Выход на легкую, медленную, нежную пробежку помог мне избавиться от насморка в голове и чувствовать себя менее забитым и несчастным. Это может показаться нелогичным, но по мере того, как мои легкие начинают работать, а мышцы разогреваются, остальная часть моего организма чувствует прилив энергии и адреналина, что помогает избавиться от заложенности носа. Там, где я живу, немного прохладно, поэтому я надеваю спортивные штаны и толстовку, чтобы начать пробежку в разогретом состоянии, а не в холодном, как обычно. Первые несколько минут самые трудные, потому что у меня самые сильные заторы, но если я прорвусь, это даст мне наилучший результат. Примерно через милю после того, как я пробежал приличный пот, мои носовые пазухи прочистились, и мне стало намного легче дышать. Я чувствую, как адреналин начинает действовать как покалывание в верхней части моего носа, а затем внезапно это похоже на открытие портала и впуск свежего воздуха во время пробежки.
4. Здоровое питание на растительной основе и суп, богатый антиоксидантами
Моя диета обычно очень чистая, но иногда я позволяю себе побаловать себя и переедать. На этой неделе, пытаясь уменьшить симптомы простуды, я придерживаюсь здоровой, чистой растительной пищи, богатой антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают уменьшить воспаление. Я ем больше ягод, цитрусовых и капусты, которые содержат антиоксиданты, помогающие моей иммунной системе укрепиться. Я купил кучу замороженных фруктов, таких как малина, черника, ежевика, персики и апельсины, и пакет капусты, чтобы приготовить смузи для здорового перекуса около 15:00. Кроме того, я приготовила большую порцию тосканского супа из нута от The Beet's (я добавила лапшу и дополнительную капусту, и каждый день ела тарелку этого целебного супа на обед.
