Если употребление алкоголя является частью вашей еженедельной рутины, умеренность – ваш лучший выбор. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, это определяется как употребление до одной порции алкоголя в день для женщин и до двух порций для мужчин. По словам Коллмана, чрезмерное употребление алкоголя связано с многочисленными заболеваниями, такими как болезни сердца и печени, а также с психическими расстройствами. Однако вы не всегда можете понять, когда у вас было слишком много. Вероятно, не редкость проснуться на следующее утро и обнаружить себя в ошеломленном состоянии, испытывая различные неприятные симптомы похмелья.
В эксклюзивном интервью The Beet доктор медицины Кристамари Коллман, сертифицированный врач семейной медицины и основатель Prōse Medical, дает рекомендации о некоторых натуральных средствах от похмелья, которые используют силу растений для облегчения и лечения. плохое похмелье.
5 натуральных средств от похмелья
1. Чай с имбирем и мятой
«Имбирь и перечная мята известны уже тысячи лет и используются для облегчения симптомов тошноты. Исследования показали, что имбирь может воздействовать на определенные рецепторы в пищеварительной системе, что может успокоить расстройство желудка и уменьшить тошноту», — говорит доктор Коллман.
Обзор 2017 года, опубликованный в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показал, что имбирь наполнен биологически активными соединениями и обладает противовоспалительными свойствами, предотвращающими тошноту и рвоту. В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Medicine, масло мяты перечной значительно снижало частоту тошноты, рвоты, позывов на рвоту и тяжесть тошноты у онкологических больных, проходящих химиотерапию. Имбирный и мятный чай можно приготовить, засыпав несколько сушеных чайных листьев имбиря или мяты в кастрюлю с горячей водой соответственно.
2. Куркума
Куркума — растение семейства имбирных, которое на протяжении тысячелетий использовалось для лечения различных заболеваний. В частности, по данным Национального института здравоохранения, в системах традиционной индийской медицины, таких как аюрведа, лечили заболевания кожи, верхних дыхательных путей, суставов и пищеварительной системы. «Активным ингредиентом куркумы является куркумин, который обладает мощными противовоспалительными свойствами. Это хорошо помогает предотвратить воспаление и уменьшить боль», — говорит доктор Коллман.
Исследование 2018 года, опубликованное в The Journal of Immunology, показало, что куркумин в куркуме подавляет воспаление, подавляя пути, которые активируют его в организме. Куркуму можно не только добавлять в рис, супы и тушеные блюда, но и использовать для приготовления золотого молока — деликатеса без кофеина. Доктор Коллман рекомендует смешивать куркуму с черным перцем, так как это может помочь вашему телу лучше усваивать куркуму.
3. Богатые калием продукты, такие как авокадо, бананы и листовая зелень
«Если кто-то испытывает симптомы похмелья, такие как рвота, он подвержен риску потери электролитов и дисбаланса. Такие продукты, как авокадо, бананы и листовая зелень (например, шпинат и капуста), богаты питательными веществами, которые могут помочь заменить важные минералы и витамины, которые, возможно, были истощены», — говорит доктор Коллман.
Низкое потребление калия было связано с высоким кровяным давлением, повышенной резистентностью к инсулину (риск диабета 2 типа) и плохим здоровьем костей, по данным Национального института здоровья. Исследование 2019 года, опубликованное в Nutrients, показало, что более половины потребления калия в выборке взрослых приходится на продукты с минимальной обработкой, такие как фрукты и овощи. «Приготовление смузи из этих ингредиентов может быть простым способом включения этих продуктов, но в зависимости от симптомов пищеварения может быть проще перекусывать небольшими кусочками в течение дня», — говорит доктор.Коллман.
