В последнее время медитация и, в более широком смысле, осознанность были связаны со всем, от повышения креативности до снижения стресса. Но у кого есть время, чтобы сделать паузу и принять позу лотоса на фоне конференц-связи и переполненного почтового ящика?
Возможно, вы этого не понимаете, но смартфон, который вы в настоящее время используете для пролистывания электронной почты, может стать билетом на рабочий день дзен. Каждое из этих пяти мобильных приложений, как бесплатных, так и дешевых, поможет вам сохранить спокойствие (даже если это всего лишь пять минут между заседанием совета директоров и датой кофе).
1. Свободное пространство
Что он делает: Нажмите на это приложение, чтобы узнать, как медитировать всего за 10 минут в день. Он проведет вас через подкаст с помощью современных медитаций о том, как быстро и легко заснуть, как сделать свой ежедневный сумасшедший поездку без стрессов, как найти время, чтобы по-настоящему оценить вашу еду, и многое другое.
Почему я люблю это: Headspace позволяет легко устанавливать напоминания, чтобы держать себя в курсе, и даже предлагает панель для оценки вашего прогресса. Кроме того, следы управляемой медитации озвучены основателем Headspace и бывшим буддийским монахом Энди Пуддикомбом, чей британский акцент является идеальным противоядием от напряженного рабочего дня.
2. Буддифицировать
Что он делает: Буддификация предоставляет управляемые следы медитации для 14 различных видов деятельности, от еды и путешествий до прогулок по городу и даже работы в Интернете. Будучи абонементом в спортзал для вашего мозга, буддизм специально разработан для занятых людей, которые все еще хотят уделять первостепенное внимание здоровью своего ума.
Почему я люблю это: разработано художником данных, буддизм является одним из самых красивых (и простых в использовании) приложений внимательности на рынке. Мне также нравится режим «соло» приложения, который позволяет вам потратить 10 минут без инструктажа на себя, чтобы очистить свой мозг и выполнить сброс.
3. GPS для души
Что он делает: Это приложение, представленное Huffington Post , bLife и HeartMath, использует объектив камеры вашего телефона для измерения уровня стресса, а затем предлагает вам скорректировать курс с помощью музыки, поэзии, дыхательных упражнений, фотографий ваших близких и Больше.
Почему я люблю это: все, что с одобренной печатью Арианны Хаффингтон, получает мой бай-ин. Кроме того, «ритм дыхания» приложения помогает регулировать ваше дыхание во время каждой медитации, а красивые, расслабляющие визуальные эффекты каждого руководства являются хорошим дополнением к письменному содержанию - особенно для таких визуальных мыслителей, как я. Поскольку это приложение, спонсируемое Huffington Post , GPS для Души также включает в себя доступ к интересным статьям на такие темы, как нерешительность, молчание, пребывание в настоящем и многое другое.
4. Счастливее
Что он делает: больше «дневник социальной благодарности», чем карманный йогин, Happier помогает вам выращивать эти маленькие самородки в течение дня, которые заставляют вас улыбаться, и делиться ими с широким сообществом, чтобы распространять любовь. Вы можете свободно делиться любым счастливым моментом и добавлять его в коллекцию, будь то «готовые вещи», «быть на свежем воздухе», «узнавать что-то новое», «встречать замечательных людей» или любую категорию, которую вы создаете.
Почему я люблю это: В социальной сети Happier вы можете «улыбаться» счастливым моментам людей в своей ленте, делиться ими со своими подписчиками и черпать вдохновение у пользователей по всему миру. Несколько лет назад моим новогодним решением было записать одну вещь, за которую я был благодарен каждый день с 1 января по 31 декабря, и хотя я прошел через это путешествие, мне бы очень хотелось использовать приложение, такое как Happier, для записи и публикации мои мысли. Быть подотчетным встроенному сообществу приложений может побудить вас всегда помнить о счастливых моментах.
5. Остановись, дыши и думай
Что он делает: Созданное в «Инструментах для мира», базирующейся в Пасадене организацией, ориентированной на воспитание сострадания и доброты, прежде всего среди студентов, это приложение предлагает вам проверить, как вы себя чувствуете - умственно, физически и эмоционально, - а затем рекомендовать блюда медитации направлены на ваше текущее мышление.
Почему я люблю это: вы можете отслеживать свои успехи с помощью виртуальных стикеров и узнавать о том, как работает медитация и почему это полезно для вас. Кроме того, темы для медитации на выбор разнообразны: присутствие, благодарность, изменение, доброта, невозмутимость, сострадание и многое другое.
Позитивное мышление и серьезный подход к управлению современным стрессом могут серьезно творить чудеса для продуктивности и эффективности рабочего дня. Попробуй!
