Вы получаете воскресные страшилки каждое воскресенье?
Возможно, вы перегорели и нуждаетесь в отпуске.
Или, может быть, вы на работе, которая просто не подходит для вас. Но как вы узнаете, что эти #MondayBlues могут быть решены с некоторым временем на пляже и выпивкой (или двумя) - или если вы будете чувствовать себя таким же несчастным, когда вернетесь на работу?
Чтобы помочь вам принять решение, рассмотрите следующие четыре фактора:
1. Участие
Выгорает, если вам надоели встречи
Если у вас появляется чувство опускания, когда вы смотрите на свое расписание, это может вызвать усталость. И хотя некоторые из них, к сожалению, неизбежны, часто есть способы минимизировать количество, которое просто отстой.
Например, вы можете оценивать ваши собрания от нуля до двух и искать тенденции в том, что делает их более или менее ценными. Оттуда вы можете попросить перевести менее эффективные собрания на электронную почту или прекратить их планировать на время, которое вы предпочитаете копать в своем списке дел каждый день.
Эти простые изменения помогут вам почувствовать, что вы проводите свой день более эффективно, что может вылечить ваше истощение.
Но это неправильная работа, если каждая встреча утомляет тебя до слез
Это плохой знак, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы находили собрание интересным. Вы перестали говорить, потому что вас обычно игнорируют? Разве вы не вкладываетесь в то, над чем работает ваша команда? Почему бы не искать работу, на которую вы готовы внести свой вклад - а люди слушают, что вы хотите сказать? (Они существуют!)
2. Пессимизм
Это выгорает, если тебя раздражают малейшие вещи
Принтер застрял - снова.
В комнате отдыха нет ни одной чашки.
Вы только что столкнулись с предпочитаемым конференц-залом.
Эти (незначительные) неприятности отправляют вас в штопор? У тебя может быть плохой день, но если это каждый день, ты сгорел.
Это часто требует больших изменений, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью, например, быть уверенным, что вы уезжаете в свободное от работы время и не тратите свои нерабочие часы на проверку электронной почты и одержимость работой. (И если вам нужно сделать что-то осязаемое прямо в эту секунду, проверьте эти три способа, чтобы остановить выгорание.)
Это неправильная работа, если ваш негативный прогноз оправдан
Быть пессимистичным - это одно. Другое дело - полностью отрицательно относиться к целям организации (например, вы не верите в миссию). Если вы не верите в работу, которую делаете, эти плохие чувства вряд ли будут просто фазой.
3. Производительность
Выгорает, если ваше выступление начинает скользить
Одним из признаков выгорания является то, что вам просто все равно, как раньше. Даже термин «выгорание» предполагает, что у вас больше не было энергии, которой вы когда-то обладали.
Но прежде, чем вы объясните это, убедитесь, что вы не боретесь за то, чтобы выучить новый навык или овладеть определенным аспектом своей работы. В этом случае классический уход и перезарядка совета могут иметь неприятные последствия, потому что вам нужно дополнительное обучение или руководство.
Так что, если вы получили плохую обратную связь о своем последнем проекте, будьте честны с самим собой, если вы были выбиты из колеи или отстранены - или если вы чувствовали себя совершенно ошеломленными, потому что вы очень старались.
Это неправильная работа, если ваш тяжелый труд упускают из виду
Когда вы оцениваете себя, вы можете решить, что вы как никогда заняты и трудолюбивы. Не только это, но вы в корне не согласны с вашим боссом и думаете, что он не ценит вашу работу или играет в фавориты. Если это так, стоит назначить встречу, чтобы обсудить, как можно лучше оправдать ожидания, но если вы не можете попасть на одну и ту же страницу, плохие отзывы (и низкая мотивация) могут продолжаться.
4. Личность
Это выгорания, если вы не нашли время, чтобы сделать небольшой разговор
Когда вы чувствуете себя опустошенным своей работой, может быть трудно собрать энергию, чтобы спросить людей, как прошли выходные, и поговорить о том, как ваш сосед по комнате в колледже приезжает в город. Итак, если вы заметили, что прошло более нескольких дней с тех пор, как вы сказали что-то кроме «Когда ваша часть проекта будет завершена?», Попросите партнера по команде выпить чашку кофе или пообедать вместе.
Затем бросьте вызов себе, чтобы не проводить время как встречу, но поговорить. (Вот 48 небольших обсуждений, чтобы начать.)
Это избавит вас от привычки постоянно концентрироваться на работе, что, в любом случае, вас не истощает. Это заставит вас отойти от компьютера на несколько минут и пообщаться.
Бонус: доказано, что наличие друзей на работе поможет вам добиться успеха!
Это неправильная работа, если ты чувствуешь, что не можешь быть собой в офисе
Конечно, это другая история, если вы не ведете светскую беседу, потому что вы уверены, что вас будут судить за все, от телевизионных шоу, которые вы смотрите, до религиозных убеждений, которые вы придерживаетесь. Это не хорошо, и это признак того, что вы начинаете искать компанию, которая примет вас как можно скорее.
Искать новую работу нелегко. Вот почему люди часто испытывают искушение сказать: «Все, что мне нужно, - это отпуск!» И хотя зарядка - это здорово, это жужжание, которое ты получаешь, когда возвращаешься на работу, которой не боишься. Так что будьте честны с самим собой относительно того, нужен ли вам перерыв или новая работа: это может привести вас к роли, от которой вы не только хотите отказаться, но и вернуться к ней.
