В прошлый раз, когда случилось что-то ужасное - ты не получил работу, твой начальник обвинил тебя в промахе коллеги, ты проспал утром большой презентации - что ты сделал? Сидеть и тушить, или подумать, что произошло более аналитически, чтобы понять, как двигаться вперед?
То, как вы ответите, может показать, отправила ли вас эта неудача на спираль жалости к себе или спровоцировала ли вы ваши последние творческие усилия, как показывают недавние исследования в журнале « Психология эстетики, творчества и искусства» . В нем исследователи предоставили 244 анкеты для студентов, оценивая их творческое поведение, симптомы депрессии, стили преодоления трудностей и другие меры. Они обнаружили, что задумчивость - или такие мысли, как: «Почему это всегда случается со мной? Что я сделал, чтобы заслужить это? »- было связано с плохим настроением, в то время как саморефлексивное размышление или более конструктивное размышление о том, как решать проблему, указывало на творческий подход.
В некотором смысле этот вывод кажется очевидным: швабра заставляет вас чувствовать себя хуже; активный подход поможет вам найти решения. Но в то время как прошлые исследования показали, что размышления в целом связаны как с депрессией, так и с творчеством, это исследование впервые показывает, что то, как вы размышляете, может повлиять на то, чувствуете ли вы разочарованный или вдохновленный ваш результат.
«Задумчивость - это то, что связано с дисфорией, депрессией и плохим настроением, саморефлексия, кажется, больше связана с желанием выйти в мир и делать творческие вещи, а затем выходить и делать эти вещи», - говорит руководитель исследования автор, Пол Верхеген, писатель и когнитивный психолог из Технологического института Джорджии.
Хорошие новости? Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы склонны к последнему. Во-первых, если вы поймаете себя на повторяющемся негативном спаде, найдите отвлечение - скажем, побеседовав со стажером или погрузившись в новый проект. «Если вы обнаружите, что вращаете колеса и думаете о каких-то продуктивных вещах, остановить это очень сложно, но, вероятно, делать что-то еще - это правильно», - говорит Верхеген.
Другие исследования показывают, что запись ваших проблем в журнале или блоге также может стать эффективным способом превратить пассивное размышление в эффективное решение проблем.
И наконец, что важно, говорит Верхеген, не избегайте обращения за помощью, если вы чувствуете себя подавленным, потому что вы считаете, что блюз необходим для вашего ремесла. «Если эти исследования, которые мы сделали, верны, то, похоже, это неправильный взгляд на жизнь». Вместо этого он предлагает найти психотерапевта, который поможет справиться с депрессией, не нарушая творческий поток. «Это важное послание для творческих людей: если вы чувствуете, что склонны к депрессии, сделайте что-нибудь с этим».
