Ваше душевное состояние и физическое благополучие все больше и больше распознаются как важные факторы, определяющие ваше настроение, трудовую этику и общий уровень продуктивности. И когда вы застряли в плохом настроении, которое не можете совсем поколебать, на карту поставлена не просто производительность, а здравый смысл вашего дня.
Итак, будь то шумы перед собеседованием или сильные дождевые тучи, вот вам список приложений для телефонов, доступных на iOS или Android, которые наверняка помогут вам чувствовать себя лучше, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Лучшая часть? Большинство из них бесплатны.
Смягчение стресса и тревоги
1. Остановись, дыши и думай
Это мое любимое приложение, на которое можно смотреть, когда я в стрессе, перегружен или вообще просто в шоке. Созданная для того, чтобы отвечать вашим точным ощущениям в данный момент, программа позволяет вам выбрать пять прилагательных, чтобы описать ваше настроение, из таких категорий, как счастье, грусть, гнев и многое другое. Затем он выплевывает несколько последовательностей медитации (большинство из них менее 15 минут), чтобы поместить вас в лучшее психическое пространство.
2. Свободное пространство
Ежедневная 10-минутная последовательность осознанности, приложение учит вас, как медитировать, опираясь на свои рутины с течением времени. Самопровозглашенное как «членство в спортзале для вашего разума», бесплатное приложение, поддерживаемое наукой, служит долгосрочным средством от стресса, беспокойства, отвлечения внимания и так далее.
3. Noisli
Платформа окружающего шума доступна бесплатно в вашем веб-браузере или за 1, 99 долл. США для загрузки на ваш смартфон. Это приложение имеет настройки звука практически для любой среды, в которой вы хотели бы сосредоточиться. Если вы настроены в дождливый день или хотите потрескивать при пожаре, вы можете использовать случайные, продуктивные или расслабляющие сеансы, чтобы каждый день пробовать что-то новое или находить то, что подходит вам лучше всего.
4. SAM приложение
SAM, или «Самопомощь для управления тревогой», это именно то, на что это похоже - приложение, которое помогает вам «понимать и управлять тревогой». Контролируя свое повседневное настроение, предлагая упражнения для личного размышления и определяя, где ваши Тревога возникает из-за того, что платформа чрезвычайно полезна для чего угодно - от детских шагов к самочувствию до долгосрочных методов облегчения.
Создание хороших привычек
5. Any.do
Вероятно, наиболее полезный, потому что Any.do синхронизирует все ваши веб-сайты и мобильные платформы, организует все ваши цели, от ежедневных задач списка дел до долгосрочных личных проектов.
6. Coach.me
Это бесплатное приложение, ведущее приложение для отслеживания привычек для iOS и Android, помогает людям приобрести новые навыки, обрести физическую форму, поработать над отношениями и многое другое. Поддерживая согласованность во времени, отмечая вехи и настраивая вас на реальный прогресс, приложение представляет собой проверенную систему, которой наслаждались более миллиона человек.
7. WaterMinder
Если вы страдаете от головных болей в середине дня, вам трудно сосредоточиться или вы чувствуете себя вялым, это может быть просто обезвоживание в течение дня. Благодаря WaterMinder вы можете отслеживать, сколько воды вы пьете. Более того, приложение учитывает ваши привычки и настроит телефонные уведомления, чтобы напомнить вам, когда нужно купить еще один стакан. Это доступно за 1, 99 $ для iOS или бесплатно для Android.
Физическое здоровье
8. РАЗУМ
Если вы похожи на меня, то вам также нужно сообщество, чтобы мотивировать вас на разработку последовательных упражнений по фитнесу и здоровью, таких как еженедельные занятия йогой или групповые занятия фитнесом. Самое замечательное в этом приложении - это то, что оно помогает вам делать это - находить и получать доступ к локальным сетям для здорового образа жизни, будь то фитнес-класс или услуги красоты. Даже лучше? Это поможет вам найти все лучшие предложения для них тоже.
9. Мгновенная частота сердечных сокращений
Независимо от того, хотите ли вы отслеживать среднюю частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе или просто выяснить, находитесь ли вы в стрессе в данный момент, это приложение поможет вам оставаться в курсе того, как работает ваше тело. Если вам нужен хороший способ следить за своим здоровьем и продлевать свою жизнь, этот трекер поможет вам сделать это. Вы можете бесплатно загрузить «первый, самый быстрый и самый точный мобильный монитор сердечного ритма» на iOS или Android.
10. Цикл сна
Это ваш трекер сна, анализатор здоровья и будильник - все в одном. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение на свой смартфон и оставить его на ночном столике или в постели на ночь, и оно работает волшебно. Отслеживая ваш цикл сна, он рассчитывает наилучшее время, чтобы разбудить вас. Лучшая часть? Люди действительно начнут получать удовольствие от того, чтобы быть рядом с вами по утрам. Вы можете получить его бесплатно для iOS или за 0, 99 $ для Android.
Практикуя уверенность и благодарность
11. Счастливее
Заинтересованы в развитии более оптимистичного отношения? Наука говорит, что это имеет отношение к практике благодарности как привычки. Было доказано, что это приложение, которое служит ежедневным журналом благодарности для вас, чтобы отслеживать те воспоминания, которые вам нравятся больше всего, помогает вам стать более креативным, лучше спать и работать с большей производительностью.
12. Темп
Практикуете ли вы свой большой шпиль для презентации большой компании или важного собеседования, вы хотите убедиться, что вы правильно это поняли - и это также означает правильный темп. Если вы заметили, что спешите, это бесплатное приложение метроном идеально подходит для улучшения вашего времени и доставки.
13. Блаженство
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была более счастливой или успешной, Bliss обещает сделать это с помощью проверенных психологических упражнений для наращивания позитивной энергии. Он рассматривает оптимизм как мускул, который вы можете укрепить, и дает вам все инструменты, необходимые для его тренировки.
