Мы - счастливая одержимая культура.
Я признаю - я часто не могу удержаться от статьи в журнале, которая обещает, что она раскроет секрет счастья в нескольких сотнях слов. Или сообщение в блоге, которое предлагает пять вещей, которые я могу сделать прямо сейчас, чтобы «найти радость».
Большую часть времени я читаю эти посты, когда мне грустно или я переживаю. И в те моменты, советы о том, как быть счастливым, могут быстро увеличить - почти до сахара - мою систему. Но вскоре после того, как статья отложена, и я собираюсь провести свой день, я, как правило, испытываю еще большую тревогу или беспокойство по поводу того, что я не счастлива, чем была раньше.
Оказывается, есть исследования, которые показывают, что стремление к счастью может заставить людей чувствовать себя намного хуже. Короче говоря, это оставляет нас разочарованными в том, чего у нас нет, а не благодарными за то, что мы делаем.
Итак, если у вас плохой день, вот несколько вещей, которые могут быть полезнее, чем читать о счастье.
Смотрите грустный фильм
В старших классах средней школы я был так обеспокоен тем, что готовлюсь к экзаменам SAT и поступаю в колледж, что я полностью закрылся и однажды днем начал плакать часами. Только когда моя семья затащила меня в кино, чтобы посмотреть облом фильма под названием «Гриль Spitfire», о котором я вспоминаю, как думал: в следующий раз, когда я почувствую себя ужасно, я должен пойти в кино.
Конечно, мои будущие проблемы не были решены с помощью фильмов, но оказывается, что слезливые глаза в грустном фильме могли бы на самом деле вырваться из фанка.
Недавнее исследование, опубликованное в Communication Research, показало, что трагические фильмы могут принести счастье, потому что они напоминают нам о том, за что мы должны быть благодарны. «Люди, кажется, используют трагедии как способ размышлять о важных отношениях в своей жизни, чтобы подсчитывать свои благословения», - говорит Сильвия Кноблох-Вестервик, руководитель опроса.
Иногда кажется, что правда не так ужасна, как вымысел, и это может дать нам огромное утешение. Таким образом, вместо того, чтобы поворачиваться к комедии или веселым развлечениям, когда вы чувствуете себя подавленным, наклонитесь к своим печальным моментам и выберите что-нибудь более меланхоличное.
Выйти из Facebook
Когда я чувствую себя особенно подавленным, встревоженным или взволнованным, ничто так не расстраивает меня, как те посты на стене, которые говорят что-то вроде: «Я так благодарен за мою прекрасную жизнь!» Или «Просто хотел воспользоваться моментом, чтобы скажи, как я счастлив быть живым! »
Не поймите меня неправильно: я не жалею людей и их счастливых обновлений статуса, но когда у меня тяжелый день, я захожу на Facebook и просматриваю ленту новостей о лучших моментах всех, кого я знаю, не приносит я радость Мне плохо от того, что я не счастлива.
И я не единственный, кого это касается Facebook - недавнее исследование показывает, что просмотр фотографий людей (большинство из которых - улыбающиеся, веселые люди), заставляет нас верить, что все вокруг нас счастливее нас. Кажется, что во время внутренних беспорядков лучше всего не входить в систему.
Помогите кому-то менее удачливому
Вы уже слышали это раньше, но стоит повторить: сосредоточение внимания на помощи кому-то еще - даже небольшому проявлению доброты или щедрости - принесет вам столько же пользы, сколько и человеку, которому вы помогаете.
Исследования показывают, что самооценка счастья намного выше у добровольцев, независимо от их социально-экономического статуса. Таким образом, вместо того, чтобы сравнивать себя с теми, кто более «удачлив» - знаменитостями, богатыми, в остальном гламурными - что, не приносит никакой пользы, мы должны сосредоточиться на помощи тем, у кого меньше, чем у нас.
Есть способы путешествовать во время волонтерства, но более локальные подходы к альтруизму, такие как наставничество - или после стихийного бедствия, такого как ураган «Сэнди», волонтерство в вашей местной организации по оказанию помощи, такой как местное отделение Красного Креста, - еще более легкий путь к более совершенное мировоззрение и быть лучшим гражданином.
Книги счастья будут продолжать зарабатывать места на моих книжных полках, но я научился читать их, когда чувствую себя хорошо. Когда я опускаюсь, я пытаюсь принять тот факт, что мне грустно, и я думаю, что это хороший подход. Ведь очень часто, в ту минуту, когда мы перестаем что-то искать, мы находим это.
