На данный момент почти избыточно говорить, что технологии позволяют нам быть более связанными с офисом, чем когда-либо. Фактически, опрос Jobvite показал, что 45% американцев проверяют свою электронную почту после рабочего дня.
Отключение после работы, тогда, когда вы постоянно подключены (и часто ожидаете, что будете доступны), не так просто, как выключение ваших устройств. Но абсолютно необходимо знать, как и когда выключать ради вашего психического здоровья.
Следуйте этим трем советам, чтобы управлять своим временем в культуре «всегда на связи», которая существует сейчас.
1. Используйте технологии для создания личных границ
Вы можете перевернуть сценарий, чтобы всегда иметь работу в кармане, и заставить ту же технологию работать в вашу пользу!
Один из способов сделать это - использовать приглашения календаря для сегментирования вашей работы и личного времени. Назначьте себе напоминание, чтобы оставить работу, отправиться в класс или посмотреть «Девичник» . В этой статье объясняется, как блокировка времени творит чудеса с точки зрения производительности, и нет никаких причин, по которым она не может оказать такого же влияния на вашу личную жизнь.
Подготовьтесь мысленно к выходу с работы и помните, что «семейное время» в вашем календаре так же важно, как и запланированная «встреча с клиентом». Если вы используете приложение с общедоступным календарем (например, календарь Google) и не хотите, чтобы ваш собеседник Если вы знаете, чем вы занимаетесь, вы можете сделать мероприятие приватным или просто написать «занято».
Когда вы находитесь в отпуске, обязательно используйте автоответчики об отсутствии на работе и укажите даты, когда вы будете отсутствовать, чтобы люди не ожидали быстрого ответа.
2. Не отвечайте на некритические электронные письма в нерабочее время
Вот как это происходит: вы просто вносите последние штрихи в большой отчет и отправляетесь домой за некоторыми заслуженными исследованиями и разработками, но как только вы запускаете Netflix, ваш телефон гудит. Это письмо от вашего коллеги с просьбой перефразировать на третьей странице. Исправления займут всего несколько минут, так что вы делаете? Приостановить свое шоу и сделать работу?
Вы не одиноки в ощущении давления, чтобы всегда быть готовым мгновенно отвечать на электронные письма в нерабочее время, но это не очень хорошая практика. Отвечая на все вопросы в течение нескольких минут с момента получения, вы обучаете всех видеть, что вы всегда на связи и сразу достижимы. Если вам нужен баланс между работой и личной жизнью, важно иметь возможность сортировать сообщения, которые являются срочными, и сообщения, которые не являются актуальными.
Такое же уважение следует проявить к вашим коллегам; не отправляйте сообщения в нерабочее время, если это не требует немедленного внимания (или вы указали это в своей заметке). Если вы обеспокоены тем, что забудете, наберите черновик заранее и подождите, чтобы отправить его до следующего утра.
Обещая не рассылать поздние электронные письма, вы вносите свой вклад в устранение единой культуры того, кто больше всего работает за пределами офиса.
3. Поднимите хобби, которое заставляет вас полностью отключить
Лучший способ по-настоящему отключиться (и убрать телефон) - найти занятие, которое вы любите, и это требует вашего пристального внимания. Занятие хобби может помочь вам общаться с людьми лицом к лицу, уменьшить стресс и беспокойство, а также стимулировать творческие аспекты вашего мозга, которые могут быть недостаточно использованы на работе.
Это может быть что угодно, от йоги до прогулки с собакой, если вы не привязаны к своим устройствам. Лично я люблю кататься на сноуборде, и когда я нахожусь на склонах, я не отвечаю на свой телефон - и даже не смотрю на него - когда поднимаюсь по канатной дороге, тем более, когда спускаюсь с горы.
Каждый может предложить вам всевозможные советы по отключению, но не каждая рекомендация сработает для вас. Каждый человек индивидуален, и самое главное, что эти идеи вдохновляют вас на поиск собственных лучших практик.
Например, некоторые люди (даже находясь в отпуске) не любят просыпаться или возвращаться к десяткам электронных писем, и им легче управлять своей ситуацией, контролируя входящие сообщения. Если это вы, я рекомендую выделить определенное время (я предпочитаю первым делом с утра), чтобы иметь дело с электронной почтой, с чем-то важным на потом. Еще одна стратегия, позволяющая снизить уровень стресса и беспокойства перед возвращением на работу, - выделить несколько сфокусированных минут, чтобы составить список дел, когда вы вернетесь.
Если вы не уверены в том, насколько хорошо вы себя чувствуете, подумайте так: находите ли вы себя в присутствии, когда вам нужно это сделать? Жизнь заключается в достижении этого баланса и жизни в данный момент, и это касается и работы, и игры.
