У меня есть признание: как бы я ни увлекался чтением о продуктивных хакерах, очень редко, когда после обнаружения уловки, которая «раз и навсегда положит конец прокрастинации», я действительно внедряю ее в свою жизнь. На самом деле, использование этих статей о продуктивности в крошечные часы ночи и публикация их в Твиттере (#productivity) - моя любимая форма промедления.
Это довольно иронично, я знаю.
Да, существует множество советов по поводу исключения прокрастинации, например, эти советы, подкрепленные исследованиями, и этот совет, чтобы записывать каждую отвлекающую мысль в блокнот для прокрастинации. Но если вы, как и я, нашли их неудачными, пришло время для более решительных мер.
В следующий раз, когда вам действительно нужно будет что-то сделать, вот три крайних способа заставить себя действовать. Они могут быть противоречивыми, но они определенно эффективны.
1. Публично унизить себя
Само навязываемые сроки иногда бесполезны, потому что самим нам не хватает полномочий для обеспечения выполнения. Вот почему добавление третьих сторон, в частности, третьих лиц в социальные сети, может быть эффективным для создания последствий для наших незавершенных задач. Ведь нас мало пугает больше, чем публичное унижение.
Приложения вроде BetterMe позволяют шантажировать себя. Каждый раз, когда вам не удается выполнить задание или зарегистрироваться в том месте, где вы запланировали себя (например, в спортзале), BetterMe публикует унизительное сообщение на вашей стене в Facebook. Например, если вы отключите функцию будильника, я получу статус «Я слабовольный. Я установил будильник на 9:00, но вместо этого я решил повременить », появится в вашем профиле.
Другая служба шантажа, Aherk !, просит вас загрузить неловкую фотографию, которая будет опубликована на Facebook, если вы не достигли своей цели. Да, это страшно, но это работает.
2. Используйте приложения, которые изгоняют отвлечения
Если основной источник вашей прокрастинации исходит из Интернета, самое время загрузить приложения, которые блокируют эти отвлекающие факторы. Я использовал SelfControl в течение последних двух лет и нашел его невероятно эффективным, чтобы помочь мне избежать тратить время на сайты. После того как вы добавите сайты в «черный список», все, что вам нужно сделать, - это установить период времени - от 15 минут до 24 часов - чтобы заблокировать их. И, поскольку нет возможности разблокировать эти сайты (перезагрузка компьютера не отключает SelfControl), вы вынуждены столкнуться лицом к лицу с тем, что есть в вашем списке дел.
Для тех, у кого нет Mac, расширение Chrome StayFocusd также заставляет вас повышать производительность при использовании ноутбука. Если вы не хотите полностью исключать отвлечения, просто сократите время, которое вы тратите на них, StayFocusd позволяет вам установить количество часов, которые вы можете использовать, отвлекая веб-сайты. По истечении назначенного времени у вас не будет доступа к заблокированным сайтам до конца дня. На данный момент вы действительно мало что можете сделать, кроме как заставить себя работать.
3. Положите свой банковский счет в опасности
Если вы склонны медлить вне работы, внесение финансовых наказаний может стать ключом к тому, чтобы помочь вам добиться цели. Будильник iCukoo и Pact - отличные варианты для любых серийных снайперов и спортсменов. С iCukoo вы устанавливаете будильник и решаете, сколько стоит каждый повтор. Всякий раз, когда ваши откладывания в сумме составляют один фунт - примерно 1, 26 доллара - приложение спрашивает, хотите ли вы пожертвовать на благотворительность или продолжить спать со стоимостью добавления денег в ваши откладывания.
Пакт помогает вам достичь целей в области здравоохранения аналогичным образом. После того, как вы заключаете еженедельный Пакт, чтобы либо больше заниматься физическими упражнениями, либо есть здоровее, вы устанавливаете сумму денег, которую будете платить другим участникам Пакта, если не достигнете целей. И, если вы преуспели в том, чтобы жить здоровой жизнью в течение недели, вы зарабатываете реальные деньги от участников, которые этого не сделали. С банковскими счетами на линии становится все труднее обосновать, почему вы откладываете будильник или пропускаете этот урок пилатеса.
Хотя мысль о том, что вы должны заставлять себя делать что-то, может быть немного обескураживающей, знайте, что вы не одиноки. Вот почему эти инструменты существуют! Так что, если вы пытались использовать все уловки производительности в Интернете и все еще склонны к промедлению, попробуйте эти ориентированные на последствия методы.
