Это происходит каждый год примерно в это время: нездоровая пища начинает появляться (почти с той же скоростью, что и статьи о наблюдении за вашей талией).
Я признаю, что, когда пару месяцев назад я случайно натолкнулся на миску с конфетами на Хэллоуин, я не мог удержаться, чтобы не прихватить горсть, чтобы спрятать в своем ящике «чрезвычайные ситуации» - вы знаете, эти длинные темные дни, которые, кажется, практически потребуйте чего-нибудь сладкого, прежде чем начнется какая-либо работа.
Конечно, эти чрезвычайные ситуации не так важны в это время года, когда кто-то из сотрудников приносит печенье, или какой-то клиент отправляет коробки с шоколадом, или какой-то отдел празднует этот успех или что-либо - с шампанским для вся компания!
Единственная реальная проблема заключается в том, чтобы найти способ насладиться различными праздниками, не отказываясь от своего решения постараться сохранить здоровье на работе. Научиться сохранять приверженность любым целям здоровья, которые вы себе поставили, в то время как Роб из инженерного отдела предлагает вам сезонный пряный эль, а Кэрри из людских ресурсов протягивает знаменитые трюфели своей бабушки, может показаться невозможным, но это не так.
И вы можете сделать это, не следуя совету какой-то статьи, которая инструктирует вас пить воду, ароматизированную лимоном, и приносить свои здоровые закуски с собой повсюду, чтобы вас не соблазнили предлагаемые праздничные деликатесы (в каком мире это происходит даже работа все равно?). Я никогда не подвергался лишениям, и я не думаю, что реалистично полностью воздерживаться во время каникул, даже если вы заботитесь о том, чтобы быть здоровым на работе.
Кроме того, есть гораздо более реалистичные способы насладиться этим временем года, не просыпаясь 1 января и не сожалея о последних шести неделях своей жизни. Стремясь получить честный совет о том, как вы можете принять участие в сезоне, не отказываясь от себя, я обратился за советом к консультанту по комплексному питанию из Бруклина Дженнифер Шонборн.
Не списывайте весь месяц
Schonborn не рекомендует вам давать себе возможность есть и пить все, что встречается на вашем пути, даже если это в честь «сезона».
Вместо этого она предлагает есть все, что вам нравится в праздничные праздничные дни, если вы не склонны рассматривать весь декабрь как один бесконечный шведский стол.
«Нет причин, по которым вы должны есть в два раза больше, чем обычно в обычный будний день, используя оправдание:« Эй, это праздничный сезон! », - объясняет Шенборн. Будьте первым в очереди, чтобы вырыть ежегодное жаркое в горшочке, сырный картофель и шпинат со сливками. Позвольте себе секунды. Поднимите руку, когда кто-нибудь спросит, кто хочет десерт. Затем, в течение остальной части месяца, старайтесь не выходить за борт каждый раз, когда вы ужинаете, только потому, что это сезон.
Учитывайте лимит, навязанный вам самим
Вам решать, сколько коктейлей вы можете выпить в свой счастливый праздничный час, не жертвуя работой на следующий день и не отказываясь от утренней тренировки. То, что ваша команда решила заказать вино на обед, не означает, что вы должны принять второй бокал, если знаете, что это будет означать конец вашей продуктивности или скользкий уклон к выбору плохой еды для остальной части дня.
Шенборн говорит, что «вы можете пойти на любую праздничную вечеринку с идеей ограничений - у вас будет только X количество напитков (возможно, питьевая вода или газированная вода между каждым выпивкой)». может быть легко быть пойманным в данный момент, так что выбор безалкогольного напитка после каждого алкоголика может помочь вам оставаться спокойным и держать вас на пути, чтобы сделать правильный выбор.
Не забывайте о здоровых вариантах, которые вы знаете и любите
Я не могу говорить за тебя, но я обычно нахожу, что, когда я угощал себя слишком много раз подряд, я начинаю жаждать чего-то зеленого и хорошего для меня. Важно не упускать из виду многие вкусные и полезные варианты, которые вы достигли до начала вечеринки.
После того, как на праздничной вечеринке вы заполнили поросят свиньями в одеяле, на следующее утро у вас все еще могут быть бекон, яйца и сыр. Но совет Шенборна состоит в том, чтобы есть много овощей, фруктов и постного мяса в те дни, когда у вас нет вечеринки или ужина. И если вы обнаружите, что чувствуете себя не так хорошо, как обычно, посмотрите, сможете ли вы выполнять дополнительные 20 минут упражнений каждую неделю.
Помните причину сезона
Опять же, никто не говорит, что вы не можете попробовать раздачу вишен в шоколаде, или что вы должны отказаться от крепкого сидра в пользу клюквенной сельтерской закуски с нулевой калорийностью, но не делайте ошибку, используя праздники как оправдание за то, что переусердствовали до такой степени, что вы забываете, что истинный смысл в том, чтобы связываться и общаться с окружающими вас людьми.
«Когда вы приедете на вечеринку, сосредоточьтесь на людях вокруг вас, а не на еде», - предлагает Шенборн. Если вы сделаете это, вы, скорее всего, не поймаете себя на том, что попробуете все закуски или убедитесь, что ваш бокал никогда не опустеет. У вас останутся гораздо лучшие долговременные воспоминания о связях, которые вы установили с коллегами на корпоративной вечеринке, чем о различных видах сыра, которые вам удалось уместить на тарелке.
Курортный сезон должен быть приятным, и большую часть этого удовольствия могут принести все эти дополнительные продукты питания и напитки, но это не обязательно должен быть тот, на который вы с сожалением обращаете внимание после того, как новогодний блеск уляжется.
Вместо того, чтобы идти ва-банк на каждом шагу, делайте выбор, которым вы можете быть довольны, и это, в конечном счете, заставит вас чувствовать себя таким же здоровым, каким вы себя чувствовали, прежде чем погрузиться во все эти праздничные аплодисменты и эгнигог.
