Вы приходите на работу в понедельник, чувствуя себя довольно хорошо, и вас сразу же приветствует «стрессовая ошибка». Люди приближаются, нервничают из-за предстоящей недели, обсуждают драмы на выходных, переживают за свою следующую встречу или просто испытывают ошеломление всем «волшебством» понедельника.
Ваше настроение начинает меняться, когда вы чувствуете притяжение «темной стороны» - темной стороны стресса. То, что началось как потрясающий понедельник, быстро становится обломом. И ничего плохого даже не случилось с тобой. На самом деле, мало что изменилось для вас с того момента, как вы вошли в дверь. Единственное, что изменилось? Вы окружены стрессом.
Стресс легко «поймать». Исследования показывают, что пот, образующийся при стрессе, выделяет «феромоны тревоги», которые активируют миндалину (область мозга, связанную с эмоциональным возбуждением) и в основном создают стресс и осторожность в других, согласно недавнему Wall Street Journal. отчет. Стресс заразителен. И если вы не очень хорошо удерживаете свое состояние, вы легко сможете позволить этому стрессу или, как я это называю, «самой низкой вибрации» победить.
Это происходит постоянно: с вашими детьми (утренняя перестановка), в продуктовом магазине (снова этот напряженный парень, с 30 предметами в строке из 10 предметов), на работе (вы начинаете собрание, все в хорошей форме один или два человека выпускают «вибрацию стресса», и, прежде чем вы это знаете, они опускают комнату).
Так что делать? Тебе решать. Вы не можете контролировать других, но вы можете управлять собой. Красиво. И когда вы управляете собой, вы тоже заразны - так что это работает в обе стороны. Вот семь вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы защитить себя от вторичного стресса.
1. Дыши и представь этот момент сейчас
Обратите внимание на свое тело, свое дыхание, то, что действительно сейчас происходит с вами , а не на них, и дышите. Просто этот акт присутствия даст вам пространство и перспективу. Вы можете выбрать, хотите ли вы подчеркнуть или нет отсюда.
2. Помните, что вы не они
Человек, который подводит комнату или разговор с его или ее энергией и историями стресса? Это они. Не вы. Не лезь дальше. Не бери это на себя. Брось этому человеку немного сострадания, имей сочувствие, но не попади в яму стресса. (Скорее всего, вам будет только хуже, если вы все равно это сделаете.)
3. Bubble Up
Я учу клиентов и студентов делать то, что я называю «пузыриться», что означает активацию сверхдержавы энергетического пространства. Если вы представляете, что вокруг вас пузырь, а энергия и эмоции внутри пузыря принадлежат вам, а все, что находится за пределами пузыря, принадлежит всем остальным, это может дать вам пространство, чтобы решить, как вы хотите быть с этим человеком, и что вы хотите. брать на себя или нет.
4. Следите за временем истории
Так легко запутаться в истории: их, твоей, твоей мамы. Это утомительно - и стресс. Вместо этого сделайте паузу и зарегистрируйтесь. Это правда? Чья это история? Во что ты покупаешь? Какой «заряд» вы снимаете со стресса? Страдание любит компанию, и в стрессе зацепка кого-то историей может быть катарсной. Уплыть
5. Измени свой штат
Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Найдите развлечение в этот момент, когда у вас возникает соблазн стресса. (Вы могли бы даже смеяться над собой.) Мои любимые состояния для того, чтобы избежать (или оправиться) от вторичного стресса, - это благодарность, любопытство, сострадание, развлечение и быть свидетелем.
6. Заботьтесь о себе заранее
Практикуйте хорошее IEP (Преднамеренное Энергетическое Присутствие). Получить перед этим, прежде чем это даже проблема. Установите свои намерения в начале дня (или перед встречей), чтобы узнать, как вы хотите чувствовать себя и как вы хотите появиться. Унция активного мышления стоит 10 фунтов стресса.
7. Получить в свое тело
Вы чувствуете, что стресс начинается. Вы чувствуете приманку крючка. А что, если никакие дыхательные упражнения не помогут? Почувствуйте, как ваши ноги касаются земли. Твой зад прикасается к сидению. Вставай, двигайся, входи в свое тело, танцуй, если нужно, улыбайся и меняйся.
Стресс вокруг нас. Каждый день. Мы источаем это, мы потеем, и мы принимаем это. Чувство стресса в вашем пространстве чаще всего является результатом не присутствия в данный момент или не присутствия к тому, что принадлежит вам, а что нет. Как лидер, самая мощная вещь, которую вы можете сделать, чтобы поддержать энергию в вашей команде или организации, - это моделировать здоровое управление стрессом. Конечно, это начинается с вас. Наслаждаться.
Больше от Inc.
- 19 вдохновляющих цитат от Опры Уинфри
- Хватит делать социальные медиа неправильно
- 10 заповедей лидерства
