Когда Алисия Раймундо прошла стажировку в технологической компании, она была одной из единственных женщин, работающих на ее этаже. Были частые кокетливые и нежелательные комментарии, например, о том, как сексуально она выглядела, когда носила платье.
«Я видел, что границы пересеклись, но чувствовал, что не в силах что-то с этим сделать», - говорит Раймундо. «Это было похоже на сражения, а я не выбирал».
То есть до одного дня, когда коллега-мужчина - старший по отношению к ней, но не по той же линии отчетности - не подошел к ее кабинке и не привлек ее задницу. В любом другом контексте она бы ударила его, говорит она. Но она не могла себе представить, как кто-то ударил по работе, звук отразился в тихом кабинете, когда головы повернулись. Как он мог чувствовать право прикоснуться к ней так?
В ее затылке был голос, который обвинял себя, и, кроме того, по ее словам, когда вы студент, стажер, новый наемник, вы «чувствуете, что у вас нет власти и вы легко можете заменить». Однако после нескольких недель слов, которые делали ее чрезвычайно неудобной, но которую было сложнее разобрать или классифицировать, «момент дал мне понять: это преследование. Это не смешная шутка.
История Раймундо вряд ли уникальна. Исследование LeanIn.org и McKinsey, проведенное в 2018 году «Женщины на рабочем месте», показало, что 35% женщин в течение своей карьеры испытывали сексуальные домогательства в той или иной форме (эта доля возросла до 45% женщин, работающих в технических областях, 48% женщин-лесбиянок, и 55% женщин старшего уровня). И мужчины также испытывают сексуальные домогательства; они подали около 16% всех жалоб на сексуальные домогательства в Комиссию по равным возможностям при найме на работу (EEOC) в 2018 году.
Даже если вы знаете, что то, что происходит, не правильно, может быть пугающим пытаться выяснить, пересекает ли он черту во что-то юридически неправильное. И решение, что с этим делать, может быть просто ошеломляющим, особенно когда вы застряли в эмоционально истощающей, а иногда и травмирующей ситуации. У нас есть учебник для начинающих, который поможет вам понять, что такое сексуальное домогательство, разобраться в ваших возможностях и позаботиться о себе в процессе.
- Что такое сексуальное домогательство?
- Кто охвачен законами о сексуальных домогательствах?
- Хорошо, но как сексуальные домогательства выглядят как IRL?
- Что я могу сделать, если я думаю, что меня подвергают сексуальным домогательствам на работе?
- Как мне сообщить о сексуальных домогательствах, если я решу, что хочу?
- Буду ли я отомстить - и что я могу сделать, если я?
- Что я должен сделать, чтобы позаботиться о себе?
Что такое сексуальное домогательство?
Юридически сексуальные домогательства на самом деле являются формой дискриминации по признаку пола в соответствии с разделом VII Закона о гражданских правах 1964 года, который также защищает работников от дискриминации по признаку расы, цвета кожи, религии и национального происхождения.
На своем веб-сайте EEOC, который является федеральным агентством, которому поручено обеспечивать соблюдение законов о дискриминации в сфере занятости, объясняет, что:
КСРТНежелательные сексуальные авансы, просьбы об оказании сексуальных услуг и другие устные или физические действия сексуального характера представляют собой сексуальное домогательство, когда это поведение прямо или косвенно влияет на занятость человека, неоправданно мешает работе человека или создает пугающее, враждебное или оскорбительное поведение. рабочая среда.
Это много языка для распаковки, но, вероятно, более полезно взглянуть на две категории, о которых обычно говорят юристы, когда обсуждают сексуальные домогательства.
1. Quid Pro Quo
В законе точно не указано, какие виды поведения и с какой частотой могут привести к тому, что что-то поднимется до уровня враждебной рабочей среды, и поэтому он остается на усмотрение суда - и это зависит от времени и места.
«То, что суды принимают за создание враждебной рабочей обстановки, кардинально меняется», - говорит Эллиотт. То же самое касается того, что считается серьезным или распространяющимся. «Это закон, который растет по мере изменения социальных норм, и суды признали это изменение в том, как они его применяли». Это также зависит от того, где вы находитесь и являются ли судьи в этой области более либеральными или консервативными.
Кто охвачен законами о сексуальных домогательствах?
Федеральный закон распространяется на работодателей в частном и государственном секторах, в которых работают 15 и более человек. EEOC подчеркивает, что преследователь может быть непосредственным руководителем цели, другим руководителем, сотрудником или кем-то, кто вообще не является сотрудником (например, клиент или клиент), и что преследователь может быть того же или противоположного секс как жертва.
Во многих штатах и городах есть свои собственные антидискриминационные законы, и всегда стоит прочитать о том, какие дополнительные меры защиты могут охватывать соответствующие вам законы. Например, закон о правах человека Нью-Йорка охватывает всех работодателей в этом городе с четырьмя или более работниками. Вы можете найти краткий обзор законов штата здесь, но сайт вашего штата или местного правительства обычно содержит более конкретную информацию.
Хорошо, но как сексуальные домогательства выглядят как IRL?
Давайте начнем с предостережения о том, что специфика дела важна и что разные суды могут по-разному принимать решения по некоторым вопросам. Но вот несколько примеров поведения или инцидентов, которые в случае нежелания могут представлять собой сексуальное домогательство на рабочем месте. (Это далеко не полный список!)
- Комментарии о чьей-либо внешности
- Беседы, вопросы и истории о сексе
- Смотреть и смотреть вверх и вниз
- Следуя за кем-то вокруг
- Слухи о чьей-то сексуальной жизни или использовании секса для продвижения вперед
- Электронные письма, текстовые сообщения или другие сообщения
- Сексистские комментарии, которые не обязательно являются сексуальными
- Вульгарный язык, шутки о сексе (или полу), инсинуациях и музыке с откровенно сексуальной лирикой
- Проявления порнографии или сексуально откровенных или унизительных материалов (в том числе плакаты, календари, чертежи, электронные письма, заставки и многое другое)
- Нежелательное прикосновение или физический контакт
- Запросы на сексуальные услуги и давление на секс
- Угрозы, основанные на отказе от сексуальных достижений
- Изнасилование и сексуальное насилие
Что я могу сделать, если я думаю, что меня подвергают сексуальным домогательствам на работе?
Это личное решение, и для того, чтобы определить правильный путь для вас , вам, возможно, придется обратиться за юридической консультацией с учетом вашей ситуации. Но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать.
1. Документируйте это
Пока вы решаете, чем еще хотите заняться, вы можете начать вести учет. «Мы рекомендуем, чтобы у наших клиентов был какой-то журнал событий, которые происходят», - говорит Станчу.
«Общие жалобы, к сожалению, дают компании слишком много свободы», - объясняет она. Если вы решите сообщить о сексуальных домогательствах, это поможет вам, если вы сможете указать конкретные даты и очень конкретные комментарии или поведение. Поэтому, когда этот коллега снова наталкивается на вас или ваш начальник делает еще одну грязную шутку на собрании персонала, запишите это. Правозащитная и политическая организация Women Employed рекомендует записать эти заметки в переплетную книгу и хранить ее дома (или в другом месте за пределами вашего офиса).
Таким образом, если вы сообщите о преследовании своему работодателю или EEOC, вы сможете представить подробные примеры. Если вы обратитесь к юристу, говорит Станчу, они, вероятно, попросят вас составить график, и вам будет намного легче, если вы будете записывать инциденты по пути. В конечном итоге вы можете решить не делать ничего из этого, но это не повредит документированию на всякий случай.
2. Дайте понять, что это нежелательно
Поскольку ключевым элементом сексуальных домогательств является тот факт, что поведение нежелательно, дайте понять, что это так, если вы чувствуете себя в безопасности. Эллиотт рекомендует сначала попробовать этот подход, особенно когда он имеет дело с поведением, которое является неприятным и оскорбительным, но не обязательно хищным.
Например, она говорит, что вы можете попробовать сказать:
- Такой разговор неуместен на рабочем месте. Мне неудобно. Это делает всех других женщин неудобными. Пожалуйста, прекратите это делать.
- Вы не должны общаться таким образом. Это оскорбительно для меня. Пожалуйста, перестань говорить со мной таким образом.
- Я не хочу встречаться с вами.
- Не делай мне больше комплиментов. Мне неудобно.
Если преследование продолжается, и вы позже решаете передать свою жалобу работодателю, это может помочь вам с правдивостью сказать, что вы дали понять, что поведение нежелательно, и попросили прекратить его.
3. Проконсультируйтесь с юристом
Теоретически, вам не нужен адвокат, чтобы сообщать о сексуальных домогательствах вашему работодателю или предъявлять обвинение в EEOC. Но если вы находите ситуацию запутывающей, нуждаетесь в совете относительно того, являются ли определенные виды поведения сексуальным домогательством, или у вас есть основания беспокоиться о том, что ваш работодатель не будет реагировать на отчет доброжелательно или эффективно, вы можете обратиться за юридической консультацией.
Некоторые фирмы предлагают бесплатные консультации. Ищите адвокатов истцов или тех, кто представляет интересы сексуальных домогательств, а не работодателей. Вы можете обратиться к справочникам Американской ассоциации юристов, Национальной ассоциации юристов по трудоустройству или некоммерческой организации Workplace Fairness. Кроме того, существуют такие правозащитные организации, как «Равные правозащитники», которые предлагают бесплатные юридические консультации, консультации или рекомендации.
4. Внести изменения
В идеальном мире не было бы такого понятия, как сексуальное домогательство. В чуть менее совершенном мире сообщения о сексуальных домогательствах будут встречены быстрыми действиями и без каких-либо негативных последствий для жертвы. К сожалению, хотя количество жалоб, поданных в EEOC, увеличилось после движения #MeToo, и разговор, безусловно, развивался на протяжении многих лет, реальность все еще не идеальна или даже немного не идеальна.
Все это говорит о том, что вы можете по разным причинам принять решение не сообщать о сексуальных домогательствах. Но это не значит, что вы должны продолжать терпеть это. Это может быть подходящее время для начала поиска работы, которая позволит вам уведомить вас и уйти к новой возможности или, если это возможно с финансовой точки зрения, сначала уйти с работы, а затем начать подавать заявки на новые роли без угрозы сексуального домогательства. ваша повседневная жизнь.
Если вы решили сообщить о преследовании, читайте дальше, чтобы узнать больше о ваших возможностях.
Как мне сообщить о сексуальных домогательствах, если я решу, что хочу?
У вас есть несколько разных вариантов, если вы решите, что хотите (или нуждаетесь, для вашей безопасности) сообщать о сексуальных домогательствах. Как всегда, «наилучшее» решение будет зависеть от множества факторов, поэтому разумно обращаться за советом к конкретной ситуации, чтобы понять, как действовать дальше.
Вариант 1: перейти в правоохранительные органы
На одном конце спектра сексуальных домогательств лежит такое суровое поведение, что это преступление. Когда речь идет о сексуальном насилии или изнасиловании на работе или за пределами площадки, например, в командировке, вы можете обратиться непосредственно в правоохранительные органы.
«У меня были случаи, когда мы поощряли наших клиентов обращаться в полицию», - говорит Станчу. «Если они чувствуют себя психологически подготовленными и если им это удобно, мы призываем клиентов подавать в полицию отчет».
Вариант 2: сообщить об этом в соответствии с политикой вашей компании
Компании часто разрабатывают правила и инструкции о том, как сообщать о сексуальных домогательствах. Проверьте справочник сотрудника, документы, которые вы получили во время регистрации, на портале сотрудника или в любом другом месте, где находятся официальные документы.
Политика вашей компании может направить вас к вашему собственному руководителю, руководителю харассера, кому-либо в цепочке подчинения, кому-то из персонала или другому представителю или механизму. Если организация большая или децентрализованная, первым шагом может быть онлайн-форма или горячая линия для сотрудников. Важно отметить, что как только вы сообщите кому-либо в структуре управления вашей организации (даже если это не ваш начальник), они должны сообщить об этом в отдел кадров.
Одно предостережение: вы можете подумать о том, чтобы обратиться за юридической консультацией и / или пройти по другому каналу, «если политика была такой, когда было совершенно ясно, что вам нецелесообразно ее использовать, например, надзиратель является преследователем, и это единственный человек, которого вы можете сообщить об этом », - говорит Кристофер Кучински, помощник юрисконсульта EEOC, или вы знаете из прошлых случаев, что отчетность в вашей организации неэффективна.
Обязательно продолжайте документирование во время этой части процесса. «Мы всегда рекомендуем вам попросить что-то в письменной форме, чтобы убедиться, что вы подали жалобу», - говорит Станчу.
Если ваша компания не предоставит вам копию вашей записи о жалобе, отправьте последующее электронное письмо со сводкой тому, кому вы подали устную жалобу, чтобы составить бумажный журнал. Таким образом, компания не сможет потом утверждать, что вы ничего не сказали, и, если вам нужно будет обострить ситуацию, у вас будет четкая запись цепочки событий.
Станчу также рекомендует запросить график, чтобы вы знали, когда вы можете ожидать ответа, и продолжите следить, если вы этого не сделаете. Компания, вероятно, проведет расследование и примет какое-то решение о следующих шагах. Они могут не делиться с вами каждой деталью выводов или результатов, но в идеале они будут держать вас в курсе, по крайней мере, в общих чертах. Компания не обязательно должна увольнять преследователя или предпринимать конкретные действия, которые вы хотите, нужно лишь остановить преследование.
Примечание: если поведение, о котором вы сообщили, является экстремальным, говорит Эрнест Хаффнер, старший советник юриста в офисе юридического советника EEOC, компания должна предпринять шаги, чтобы разлучить вас и преследователя немедленно, чтобы вы не находились в опасности, пока он проводит свое расследование и определяет, какие шаги предпринять.
Вариант 3: Пройдите свой союз
Если вы являетесь членом профсоюза, вы также можете поговорить с представителем профсоюза. «Это тот, кто может служить посредником между сотрудником и компанией, - говорит Станчу, - если сотрудник либо не чувствует себя комфортно, обращаясь напрямую к преследователю, либо разговаривая с HR, либо если нет HR ». Профсоюз может помочь сориентироваться в процессе отчетности с вашим работодателем.
Имейте в виду, однако, что, если ваш преследователь также является членом группы по ведению коллективных переговоров, профсоюз должен защищать и защищать их. В некоторых случаях, как видел Хаффнер, компания увольняет или наказывает человека, обвиняемого в преследовании, но затем, благодаря вмешательству профсоюза, «они обнаружат, что не было достаточных доказательств или что дисциплина была чрезмерно суровой. Так что они восстановят человека ».
Вариант 4: подать претензию в EEOC или в местное агентство
В любой момент вы также можете подать заявку в EEOC или в государственное или местное агентство по обеспечению справедливой занятости (FEPA). Фактически вам придется сделать это, прежде чем вы сможете подать иск, связанный с сексуальными домогательствами, в соответствии с федеральным законом.
Вы можете найти здесь полевой офис EEOC, который покрывает ваш почтовый индекс, а также узнать, есть ли рядом с вами FEPA, нажав «Штат и местные агентства» в появившемся меню.
Не забывайте, что есть сроки. Вы должны подать в течение 180 дней после последнего случая преследования или в течение 300 дней, если есть также государственное или местное агентство, которое применяет аналогичный закон. (Эти сроки отличаются, если вы федеральный работник или заявитель.)
Как только вы предъявите обвинение, агентство расследует и определяет, «была ли причина полагать, что произошла дискриминация», говорит Кучински. Если агентство не найдет причину, оно выдаст вам Уведомление о праве на иск, и вы сможете подать иск самостоятельно. Если агентство обнаружит, что причина есть, они могут попытаться разрешить ситуацию напрямую с работодателем в процессе, называемом «согласительной процедурой», самостоятельно (редко) или разрешить вам предъявить иск, чтобы вы могли обратиться в суд с твой случай.
Вариант 5: подать иск
Как только вы получите право на подачу иска, вы можете подать иск, но должны сделать это в течение 90 дней. Обсудите с вашим адвокатом лучший шаг вперед в вашем конкретном случае, но имейте в виду, что судебный процесс может оказаться сложным процессом.
«Клиент должен быть полностью готов к тому, что ему будет неудобно, что ему придется раскрывать определенную информацию о своей жизни, о своей работе, о множестве вещей», - говорит Станчу. Например, если вы настаиваете на эмоциональном повреждении, ваши медицинские записи и даже записи с сеансов терапии могут быть справедливой игрой для обеих сторон, чтобы проанализировать и проанализировать ее, объясняет она. «В судебных процессах выходит много вещей, к которым люди не готовы».
Исследование, проведенное в 2018 году Центром справедливости в сфере занятости Университета Массачусетса в Амхерсте, показало, что только около четверти тех, кто преследовал обвинения в сексуальных домогательствах через EEOC или FEPA, получали денежную компенсацию. Средняя сумма вознаграждения составляла 24 700 долларов, а средняя сумма вознаграждения - 10 000 долларов. Только 1% вознаграждений превысил 100 000 долларов США, и «только 12% сборов приводят к заключению управленческого соглашения об изменении практики на рабочем месте».
И хотя неясно, каковы результаты для тех, кто подает иски, один из авторов доклада, профессор ЦВЕ Дональд Томаскович-Деви, объясняет, что недавнее исследование «предполагает для всех исков о дискриминации, что как размер денежных вознаграждений, так и их частота лучше в судах ».
Буду ли я отомстить - и что я могу сделать, если я?
Печальная правда в том, что сообщение о сексуальном домогательстве может и часто имеет негативные последствия для человека, который подал жалобу.
Раймундо, например, сообщила об отделении при поддержке своих руководителей (оба работали удаленно). «Я думаю, что с ним поговорили, - говорит Раймундо, потому что он стал« намного злиться на меня ». Он старался изо всех сил быть настолько бесполезным, насколько это возможно для человека, и создавал проблемы для меня ».
Исследование UMass показало, что 68% обвинений в сексуальных домогательствах, поданных в EEOC или FEPA в период между 2012 и 2016 годами, включали обвинения в возмездии, и почти столько же (64%) были связаны с потерей работы.
«Возмездие довольно распространено», - повторяет Хаффнер. Это может означать, что вас уволят, понизят в должности или переведут на другую должность, но также могут принять и другие формы. Иногда сам домогательство усиливается или усиливается. По словам Хаффнера, в случаях, когда поступает жалоба на популярного сотрудника, сотрудники часто подвергают остракизму человека, который высказался.
Поэтому неудивительно, что многие люди не сообщают. Исследование UMass показало, что примерно 5, 1 миллиона человек подвергаются сексуальным домогательствам каждый год, но только от 25% до 40% из них сделали внутренний отчет руководителю, сотруднику отдела кадров или профсоюзу, и только 0, 18% подали иск в EEOC. или FEPA.
«Женщины скажут мне, они скажут:« Я годами работал в компании. Меня также всегда знали, она женщина, которую так и уволили », - говорит Эллиотт. Она подчеркивает, что даже если преследователь будет признан виновным, «многие женщины скажут вам, что они чувствуют, что их карьера в этой компании окончена, и им приходится уходить. Так что это большое решение идти вперед ».
Возмездие может быть распространено, но это не законно. Поэтому, хотя понятно, что страх репрессий часто заставляет людей молчать, помните, что любое возмездие - это еще одно требование, которое вы можете подать против своего работодателя. И эта претензия может держать воду, даже если оригинальная жалоба не делает. Другими словами, если вы сообщаете о сексуальных домогательствах, и оказывается, что рассматриваемое поведение на самом деле не соответствует юридическому определению сексуальных домогательств, вы все равно можете иметь дело о возмездии, если вас уволили или избегали за подачу жалобы.
Короче говоря, если вы считаете, что вас отомстили, вы также можете сообщить об этом своему работодателю или EEOC.
Что я должен сделать, чтобы позаботиться о себе?
Независимо от того, какой путь вы выберете, борьба с сексуальными домогательствами может быть чреватым и трудным процессом. Не забывайте заботиться о себе - физически, умственно и эмоционально.
Найдите свою сеть поддержки
Это всегда хорошая идея, чтобы окружить себя поддерживающими друзьями, семьей и наставниками, но это тем более важно, когда вы сталкиваетесь с чем-то таким же психически и эмоционально обременительным, как сексуальные домогательства, говорит Лиза Орбе-Остин, психолог и исполнительный тренер в Динамические переходы Психологический консалтинг.
Посмотрите за пределами своего рабочего места, чтобы найти небольшую, но солидную группу людей, которым вы доверяете и с которыми установили отношения, и, насколько вы чувствуете, можете поговорить с ними о том, что происходит, предлагает Орбе-Остин. Таким образом, вы будете знать, что «вы делаете это не в одиночку, но вы делаете это с информированной группой людей, которые находятся рядом с вами и принимают стратегические решения о том, что вам следует делать дальше».
Эти решения, вероятно, будут сложными и трудными для принятия. Обращайтесь в свою сеть за советом, когда вы сможете его использовать, но помните, что «нет ни одного правильного или неправильного способа сделать что-то», - говорит Орбе-Остин. Она подчеркивает, что даже на самых близких вам людей будут влиять их собственные перспективы, истории, травмы и предубеждения.
«У вас есть право на то, что вы решите, и как только вы продвигаетесь вперед так, что чувствуете себя вдумчивым и информированным, бесполезно слышать, как люди ставят под сомнение ваше решение», - объясняет она. Если они продолжают подвергать сомнению ваши звонки, вы можете сказать что-то вроде: Спасибо, что поделились своим мнением. Я понимаю, что это происходит из-за попытки поддержать меня. Но это не полезно, и это не то, что мне сейчас нужно. Вместо этого мне нужно от вас XYZ.
Если ваш друг или член семьи не может согласиться прекратить не соглашаться, вы, возможно, захотите занять некоторое место, пока вы имеете дело с этим.
Обратиться к профессионалам
Независимо от того, насколько ваша основная группа поддержки любит вас, у них не обязательно есть опыт, чтобы помочь вам во всем, что вам нужно. Помимо консультации юриста с советами о том, как подходить к различным взаимодействиям и ситуациям на работе с юридической точки зрения, Орбе-Остин настоятельно рекомендует вам обратиться к психотерапевту, карьерному тренеру или к обоим.
Терапевт, объясняет она, может помочь вам проверить и обработать ваш опыт, а также выяснить, как сохранить себя в безопасности и здоровье, начиная с того момента, когда вы чувствуете, что что-то не так и далее через долгосрочные последствия.
Для Раймундо, во время ее «настоящего и дерьмового» опыта, как на той стажировке, так и в другой ситуации, когда ее преследовали, «терапевты были находкой, - говорит она. Позже она стала защитником психического здоровья.
Когда сексуальные домогательства на рабочем месте вызывают предыдущие сексуальные травмы, как это иногда бывает, особенно важно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Посмотрите, какую помощь вы можете получить через медицинскую страховку или другие льготы, или воспользуйтесь каталогом, подобным тому, который предлагается в журнале «Психология сегодня» (вы можете отсортировать по местоположению, страховке и проблеме, например «сексуальное насилие»). «).
Даже после того, как опыт преследования «закончен», он может по-прежнему влиять на вашу работу с точки зрения того, насколько вы способны взять на себя новую роль или войти в новую систему, насколько вы компетентны в своих убеждениях и как вы относитесь к своим коллегам., боссы и наставники, говорит Орбе-Остин. «Это может заставить вас чувствовать себя очень, очень осторожно, принимая карьерный риск».
Орбе-Остин работал в основном с женщинами и видел, как они закрылись и сделали шаг назад в своей карьере, чтобы «упростить положение, которое кажется выполнимым в безопасной среде, которая кажется предсказуемой». Некоторые также боятся возмездия в профессиональных сетях и кругах, колеблясь в сети или подать заявку на работу, потому что они беспокоятся, что некоторые контакты были скомпрометированы. Карьерный тренер, в дополнение к терапевту, мог бы помочь вам выработать стратегию по некоторым из этих острых вопросов.
Практика самообслуживания
По словам Орбе-Остина, сексуальные домогательства - это «действительно интенсивное, ужасное переживание, которое очень истощает». «И поэтому вы должны быть очень внимательны, чтобы убедиться, что вы наполняете себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя бодрыми, и что у вас есть энергия, чтобы противостоять происходящему любым способом, который вы выберете».
Другими словами, хотя вы можете быть перегружены и истощены, важно уделять время медитации, физическим упражнениям или любым другим «позитивным действиям, которые наполняют ваш аквариум», как выразился Орбе-Остин. Самообслуживание, говорит она, «помогает с устойчивостью. Это помогает чувствовать себя менее реактивным ». Она отмечает, что вы, вероятно, не захотите делать ничего лишнего, но вы должны записать действия по самообслуживанию в свой календарь. «Вам нужно будет встроить их в свой ритуал, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе и чувствуете основание в своей жизни и в рутинах, которые вам дают».
Это может означать регулярные занятия йогой или участие в еженедельных баскетбольных играх, тратить время на рисование или записаться на гончарный мастер-класс, который вы любили, исповедовать свою религию или заниматься какой-либо другой формой принадлежности к сообществу или что-либо еще здоровое. и положительный и может помочь вам справиться. Помните, что вы обращаетесь к чисто полезной деятельности, а не к тем, которые имеют негативные последствия, например, переедание, употребление алкоголя или употребление наркотиков.
Найти сообщество и помочь другим
Когда вы становитесь объектом сексуальных домогательств, вам легко бороться с изоляцией и, хотя это однозначно не ваша вина, с такими вопросами, как «Что я сделал?» И «Что я сказал?»
«Очень важно найти сообщества, где вы начинаете понимать, что вы далеко не одиноки. Вы не так одиноки », - говорит Орбе-Остин, который преуспевает в поиске профессиональной или другой ассоциации, в которой вы можете взаимодействовать, опираться и даже наставлять других.
«Когда вы почувствовали себя жертвой, это может быть очень полезно, а затем поддержать людей, которые также стали жертвами», - говорит Орбе-Остин. «Это может быть действительно мощным».
