Как получить свой торт и съесть его тоже: новый способ думать о виновных удовольствиях

Мои друзья все шутят о моем пристрастии к сладкому, но одна вещь, которую я люблю больше, чем десерт - это лайфхаки. Получение максимальной отдачи от действия, встречи, электронной почты или дня приносит мне огромное удовлетворение, и я всегда ищу новые способы достичь большего, чем я считал возможным.

Единственной вещью в моей жизни, которую я до недавнего времени не понимал, как взламывать, было мое чувство вины. Со всей моей продуктивностью и способностью принимать решения, направленные на работу, когда я был «выключен», я оказался в зависимости от моей склонности к телевизионным процедурам и выпечке.

Исследования показывают, что одна лишь сила воли, вероятно, не избавит от этих привычек, поэтому я попробовал другой подход, основанный на новых интересных исследованиях: используя язык «я не знаю» вместо «я не могу». (Подумайте: «Я не смотрю реалити-шоу в будние дни».) Это тонкое переключение, но оно сигнализирует вашему мозгу, что отсутствие или выполнение чего-либо является активным выбором, а не правилом, навязанным вам.

Хотя это помогло, я поняла, что не пытаюсь полностью избавиться от веселья - я просто хотела лучше подумать о своем выборе. На самом деле, я на 100% доволен своими виновными удовольствиями, пока я делаю умные компромиссы.

Итак, я решил сделать выбор, но изменил правило: «Я не делаю X, если я не сделал Y». Или, другими словами: «Я делаю X только если я сделал Y». Я могу получить удовольствие от своей вины, но только в качестве награды, после того, как я сделал то, чего действительно хочу или должен достичь. Например:

«Я смотрю телевизор только после 7-минутной тренировки».

«Я просматриваю Твиттер, только когда позвонил другу или члену семьи, чтобы наверстать упущенное».

«Я испекаю декадентские угощения только тогда, когда развлекаю других».

«Я покупаю новый предмет одежды, только если я могу продать или подарить что-нибудь из своего шкафа».

Увидеть? Это хитрый способ получить свой пирог и съесть его тоже. Самое приятное, что вы можете использовать эту стратегию для любых целей.

Следите за своим бюджетом? Пытаться:

«Я плачу за химчистку только тогда, когда предпочитаю ходить или садиться в метро, ​​а не на такси».

«Я выхожу выпить с другом только тогда, когда я приносил обед на работу всю неделю».

Пытаетесь избавиться от зависимости от социальных сетей? Пытаться:

«Я захожу на Facebook только тогда, когда впервые решаю рабочую задачу, которой избегаю».

«Я проверяю Твиттер только на обед, если я выполнил больше половины своих целей за день».

Пытаетесь готовить больше? Пытаться:

«Я ем только по выходным, если готовлю несколько блюд в воскресенье, чтобы подготовиться к неделе».

«Я только заказываю еду на ужин, если я принес свой обед».

Перестаньте говорить «нет» своим виновным удовольствиям и начните делать разумные компромиссы. Жизнь будет веселее и продуктивнее.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock и Thinkstock.