Не так давно я разослал всем сотрудникам моей компании электронное письмо, в котором спрашивал их, как сложился плохой день. Какие мелочи, я хотел знать, они делают, когда дела идут плохо? Потому что, как вы знаете, выход из офиса, когда вы в плохом настроении, не является ответом. (И ни один не пробивает экран вашего компьютера.)
Их ответы варьировались, но не все это было удивительно: съесть что-нибудь сладкое и вкусное, позаниматься спортом, пойти погулять, пообщаться с соседкой по комнате, послушать бодрящую музыку, посмеяться над забавным подкастом, перекусить соленой закуской и прогуляться. Никто не говорил «совершай добрые дела», что не является критикой. Если по какой-либо причине вы чувствуете себя раздражительным, вы можете склониться к тому, чтобы отключиться и отвернуться от людей, опасаясь на них напасть и потерять свою профессиональную хладнокровие.
Но на самом деле, если вы можете заставить себя сделать шаг назад (и, возможно, сделать один или два вдоха) и заняться небольшим актом доброты, вы, скорее всего, заметите «небольшое, но значительное повышение счастья». Исследование опубликованный в Open Science Framework и размещенный на Spring.org, приходит к выводу, что помощь другим может поднять вам настроение.
Лидер исследования, доктор Оливер Скотт Карри, хотя и признает, что об этом событии еще многое предстоит узнать, считает, что причина, по которой вы делаете что-то хорошее для кого-то другого, заставляет вас , дарителя, чувствовать себя хорошо, потому что «случайные акты доброты хороший способ завести новых друзей и запустить поддерживающие социальные отношения ».
Так что, конечно, продолжайте и побалуйте себя сладким лакомством в следующий раз, когда вам будет трудно справиться с трудным рабочим днем, но, пока вы это делаете, подберите один для человека, сидящего рядом с вами или коллегу, который однажды сказала тебе, что она никогда не сможет получить достаточно выпечки.
Или пойти на эту прогулку, чтобы очистить голову - и посмотреть, может ли кто-то еще использовать перерыв. Или попрактикуйтесь в использовании своих навыков слушания, когда вы спрашиваете, как проходит его день и работа. Или побегайте за кофе, но перед тем, как уйти, посмотрите, нужно ли кому-нибудь из вашей команды, чтобы вы что-то подобрали для них.
Маленькие вещи могут иметь большое значение, и хотя это может и не быть волшебным исправлением каждый раз, когда у вас тяжелый день, приятно знать, что опция доступна для вас. В конце концов, ваш добрый поступок не только подсластит день коллеги, но и сделает вас счастливее. Это то, что мы называем беспроигрышным.
